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El «resfriado común» es la infección más común que se puede contraer. Hay más de 220 cepas virales que pueden causar síntomas de resfriado. El rinovirus es el más frecuente, responsable del 50% de las infecciones.
Los siguientes suplementos también pueden ser beneficiosos para prevenir las infecciones virales y combatir los síntomas del resfriado.
En mi consultorio del sur de California, el 80 por ciento de los pacientes tienen una deficiencia de vitamina D . La incidencia es mayor en los climas menos soleados. Rutinariamente recomiendo a mis pacientes que se complementen con vitamina D.
Un estudio de 2019 publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health concluyó que las personas con niveles más altos de vitamina D en sangre tenían un menor riesgo de contraer infecciones de las vías respiratorias superiores en comparación con las personas con niveles más bajos de vitamina D.
En un estudio de 2017 publicado en el British Medical Journal, los investigadores evaluaron 25 ensayos controlados aleatorios que incluyeron a 11,321 participantes, cuyas edades oscilaban entre bebés y 95 años.
En total, la suplementación con vitamina D redujo el riesgo de una infección de las vías respiratorias superiores en un 12 por ciento. Aquellos que tenían niveles de vitamina D en sangre inferiores a 25 nmol/L (10 ng/dl) notaron el mayor beneficio y vieron una disminución del 70% en la tasa de infección cuando tomaron suplementos. En los pacientes que tenían un nivel de vitamina D superior a 25 nmol/L (10 ng/dl), se observó una reducción del 25% en las infecciones respiratorias.
Dosis sugerida: de 1000 a 2000 UI para niños y de 2000 a 5000 UI al día para adultos.
A medida que envejecemos, la absorción de minerales importantes como el zinc puede verse afectada. La OMS o la Organización Mundial de la Salud estiman que hasta un tercio de la población mundial tiene deficiencia de zinc. Además, la ingesta deficiente de alimentos que contienen zinc o la ingestión rutinaria de alcohol también pueden provocar niveles crónicamente bajos de zinc. La deficiencia de zinc se asocia con un mayor riesgo de infección, junto con otros problemas.
Un estudio de 2016 publicado en el British Journal of Clinical Pharmacology concluyó que «se puede alentar a los pacientes con resfriado común a probar pastillas de zinc para tratar los resfriados», mientras que un estudio de 2017 concluyó que «a los pacientes con resfriado común se les puede indicar que prueben pastillas de zinc dentro de las 24 horas de la aparición de los síntomas».
Otro estudio de 2017 demostró que tanto las pastillas de gluconato de zinc como las de acetato de zinc son igualmente eficaces.
Por último, un estudio de 2018 publicado en el Journal of Immunology Research demostró que una deficiencia de zinc podría debilitar el sistema inmunitario y que las proteínas dependientes del zinc son necesarias para lograr una respuesta inmunitaria óptima contra los patógenos invasores.
Dosis sugerida: pastillas de zinc, 30 mg como se indica en la etiqueta. También disponible en cápsulas y multivitamínicos.
La baya del saúco (Sambucus sp.), una planta con flores, ha sido utilizada durante cientos de años con fines medicinales por poblaciones nativas de todo el mundo. En los últimos años, la popularidad de la baya del saúco se ha hecho popular.
Un estudio de 2016 demostró que la baya del saúco podría reducir la duración de los síntomas del resfriado en los viajeros de avión.
Un estudio de 2019 publicado en Complementary Therapies in Medicine evaluó a 180 participantes.
Descubrieron que la baya del saúco podía reducir sustancialmente los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias superiores. Llegaron a la conclusión de que «estos hallazgos presentan una alternativa al uso indebido de antibióticos para los síntomas de las vías respiratorias superiores debidos a infecciones virales, y una alternativa potencialmente más segura a los medicamentos recetados para los casos rutinarios de resfriado común e influenza
Por último, un estudio de 2001 y un estudio de 2002 mostraron el beneficio de la baya del saúco para fortalecer la respuesta del sistema inmunitario.
La baya del saúco está disponible como suplemento, jarabe, gomitas y pastillas.
Otros suplementos que pueden ser útiles incluyen vitamina C y probióticos , mientras que los aceites esenciales romero, menta, y eucalipto pueden reducir los síntomas de un resfriado.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
