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Los suplementos de enzimas digestivas proporcionan las herramientas que su cuerpo necesita para descomponer adecuadamente todos los nutrientes de los alimentos, lo cual es esencial para su comodidad. Al trabajar con azúcares, proteínas y grasas complejas, ayudan a reducir problemas comunes como los gases, la hinchazón y las intolerancias alimentarias. Tómelos con la comida para asegurarse de que puedan actuar inmediatamente en los alimentos que consume.
El cuerpo usa enzimas para descomponer los alimentos que ingiere y liberar sus nutrientes. Sin embargo, los factores relacionados con el estilo de vida, la dieta y las enfermedades pueden reducir la producción de enzimas y provocar síntomas como:
Si tienes problemas con estos síntomas y te han diagnosticado niveles bajos de enzimas, la suplementación con enzimas puede ayudar. Esto es lo que puede esperar cuando toma enzimas digestivas y cómo evitar los posibles efectos secundarios para obtener mejores resultados.
Los alimentos con alto contenido de fibra, como los frijoles y las verduras crucíferas (piense en el brócoli y la coliflor) pueden hacer que se sienta hinchado, especialmente si no está acostumbrado a comerlos. Hinchazón
también puede ocurrir cuando los alimentos parcialmente digeridos pasan del estómago a los intestinos. Tomar enzimas digestivas puede ayudar a aliviar la hinchazón al descomponer los alimentos y ayudar al cuerpo a procesar los azúcares y las fibras.
Algunas investigaciones muestran que las enzimas digestivas pueden reducir la inflamación, el dolor y la hinchazón asociados con el IBS y la EII.
Los gases son una causa común de hinchazón que a menudo resulta de la intolerancia a los azúcares de la leche (lactosa) o de la fruta (fructosa). Pero los frijoles, las verduras y los granos también pueden ser los culpables.
Las molestias causadas por el exceso de gases pueden hacer que desees evitar los alimentos vegetales saludables, pero no es necesario que lo hagas. Una enzima llamada alfa-galactosidasa, que se vende con el nombre comercial Beano, puede ayudar a reducir los gases producidos por el consumo de alimentos ricos en plantas. Si la fructosa de la fruta le causa algún problema, la enzima xilosa isomerasa podría ayudar.
Cuando no tienes suficientes enzimas para digerir la grasa, esto puede provocar diarrea y deposiciones grasosas o descoloridas. La suplementación con lipasa, la enzima que descompone la grasa, puede ayudar a absorberla y a absorber los nutrientes liposolubles, incluidos los polifenoles antioxidantes y las vitaminas A, D, E y K.
El IBS también puede causar diarrea. Los estudios demuestran que un suplemento que contiene una combinación de enzimas digestivas puede reducir los síntomas.
Deberías empezar a sentirte mejor de inmediato cuando comiences a tomar enzimas. Para obtener el máximo apoyo, siga las instrucciones de dosificación y horario del fabricante del suplemento. La mayoría de las marcas recomiendan tomar suplementos unos minutos antes del comienzo de una comida o con el primer bocado.
Si los síntomas persisten, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que necesite una cantidad diferente o una combinación diferente de enzimas digestivas para ver los resultados.
Solo debe tomar un suplemento de enzimas digestivas si su proveedor de atención médica ha confirmado o tiene motivos fundados para sospechar que los niveles bajos de enzimas están causando sus síntomas. Tomar enzimas digestivas cuando no las necesitas puede provocar hinchazón, gases y diarrea o empeorar los síntomas existentes.
Algunas personas pueden reaccionar a los suplementos de enzimas digestivas, lo que puede provocar picazón, sarpullido o problemas para tragar. Deje de tomar las enzimas de inmediato y llame a su proveedor de atención médica si presenta estos síntomas.
Otros efectos secundarios de las enzimas digestivas pueden incluir:
Algunas enzimas pueden reducir la eficacia de ciertos medicamentos para la diabetes o aumentar el riesgo de hemorragia si tomas anticoagulantes. No tomes suplementos con enzimas digestivas si tienes úlceras estomacales o enfermedad de la vesícula biliar.
El médico puede realizar pruebas para determinar si las enzimas son adecuadas para los síntomas digestivos y recomendarte el mejor suplemento para aliviarlos.
Las enzimas digestivas y los probióticos actúan de maneras diferentes, aunque complementarias, para favorecer la digestión. Las enzimas digestivas son proteínas que actúan como catalizadores para descomponer directamente los componentes complejos de los alimentos, como las grasas, las proteínas y los carbohidratos, lo que ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de forma inmediata. Los probióticos, por otro lado, son microorganismos vivos, o «bacterias buenas», que ayudan a mantener un ambiente equilibrado y saludable en el intestino a lo largo del tiempo, lo que puede favorecer indirectamente la digestión.
Algunos alimentos contienen naturalmente enzimas digestivas que pueden ayudar a descomponer los nutrientes. Algunos ejemplos son la piña, que contiene bromelina, y la papaya, que contiene papaína; ambas son proteasas que ayudan a descomponer las proteínas. Otras fuentes son los aguacates, que contienen lipasa para descomponer la grasa, y la miel cruda, que contiene amilasa y proteasa. Llevar una dieta balanceada rica en alimentos integrales es la mejor manera de apoyar la producción natural de enzimas digestivas.
Al seleccionar un suplemento de enzimas digestivas, debes buscar principalmente una fórmula que contenga las enzimas específicas que abordan tus síntomas principales, como la lactasa para los productos lácteos o la alfa-galactosidasa para el gas de los frijoles; para un apoyo amplio, busca una mezcla que incluya amilasa (para carbohidratos), proteasa (para proteínas) y lipasa (para grasas).
Revisa la etiqueta para asegurarte de que la potencia aparezca utilizando unidades de actividad (como DU, HUT o LU) y no solo el peso, ya que esto mide la eficacia de la enzima. Por último, verifique que la fuente de las enzimas (de origen vegetal, fúngico o animal) se ajuste a sus preferencias dietéticas y elija una marca acreditada que no contenga alérgenos o rellenos innecesarios.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
