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En mi práctica, la palabra «limpio» implica que algo no solo está libre de suciedad y gérmenes, sino que también está libre de sustancias químicas y subproductos que pueden dañar la salud humana. Es una distinción simple, pero es posible que no crea lo fácil que es comprar accidentalmente productos de limpieza que perjudican su bienestar y el de su familia.
Desde la década de 1970, se han introducido miles de nuevos productos químicos en nuestro medio ambiente, más de 87.000, para ser exactos. Muchas de estas sustancias químicas no se han estudiado por su impacto en la salud humana o planetaria. Los pocos cientos de productos químicos que se han estudiado demostraron que una cantidad significativa de aditivos artificiales en los productos de limpieza están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar cáncer. Además, muchos de estos compuestos son disruptores endocrinos que interrumpen la señalización hormonal tanto en humanos como en otras especies vivas. Debido a que las hormonas desempeñan un papel importante en la regulación de los sistemas inmunitario, reproductivo y nervioso, incluso los cambios menores en los niveles hormonales pueden tener un impacto profundo en la salud.
Afortunadamente, hay maneras eficaces de minimizar el contacto con estos ingredientes dañinos. Con estos tres consejos, puede mantener su hogar impecablemente limpio y mejorar la salud de quienes viven en él. Es un acto de medicina preventiva que valdrá la pena para su familia a largo plazo.
Muchas personas olvidan que el aire que respiramos es una fuente importante de polvo, alérgenos, contaminantes, virus y bacterias. Estas partículas pueden contribuir a la aparición de enfermedades respiratorias y empeorar los síntomas de la alergia como mínimo. Cada vez más, nos enteramos de que los altos niveles de contaminantes del aire tienen un impacto tan profundo en la salud que pueden acortar la esperanza de vida, incluso en niveles bajos.
Esto se debe a que los contaminantes del aire interfieren con la función pulmonar, la utilización del oxígeno y aumentan la carga tóxica en nuestro sistema emuntorio, el sistema de órganos del cuerpo responsable de la desintoxicación (los riñones, la piel, el sistema gastrointestinal y más). Por estas razones, es de vital importancia limpiar el aire de su hogar con regularidad, tal como lo haría con cualquier otra superficie para proteger su salud.
El aire doméstico se recircula con frecuencia varias veces al día. Desde la década de 1970, cuando el aislamiento del hogar se hizo más avanzado, gran parte del aire del interior de una casa, oficina o apartamento no se intercambia con el aire del exterior. Esto significa que respiramos el mismo aire una y otra vez durante un ciclo de 24 horas. Sin embargo, esta es una buena noticia cuando se trata de filtrar el aire, ya que la instalación de un solo filtro es suficiente para marcar la diferencia en este ciclo.
Una de las mejores maneras de limpiar el aire de tu hogar es usar lo que se llama un filtro HEPA verdadero (aire particulado de alta eficiencia). Los filtros HEPA funcionan haciendo pasar el aire de la habitación a través de una rejilla de ventilación y forzándolo a pasar por un filtro fino varias veces al día. El filtro extrae el polen, el polvo y otras partículas finas que pueden dañar la salud.
Recomiendo a mis clientes que pongan un filtro en las habitaciones en las que pasan más tiempo. Para la mayoría de las personas, esto incluye el dormitorio, la sala de estar y la oficina en casa. Puedes ahorrar dinero si compras un filtro y lo mueves por la casa durante el día, según la habitación en la que te encuentres. Si no quieres la molestia, simplemente compra dos o tres que se queden quietos para que estén ahí cuando los necesites.
Además, puedes refrescar el aire interior abriendo una ventana durante unos minutos una vez al día para permitir la entrada de aire nuevo. Si quieres usar un aerosol perfumado para que el aire de la habitación parezca menos rancio, asegúrate de usar ambientadores que contengan aceites esenciales antimicrobianos , en lugar de perfumes artificiales, que contienen sustancias químicas que pueden irritar a las personas con alergias y aumentar la carga tóxica en el hígado y los pulmones.
Muchos de mis clientes se sorprenden al saber que pueden usar artículos de cocina comunes para limpiar de una manera no tóxica. Por ejemplo, puedes usar:
Además, hay una serie de productos de limpieza ecológicos que puedes comprar y que contienen solo ingredientes naturales y eliminan los productos químicos dañinos. Limpian tan bien como las marcas a las que estás acostumbrado. También puedes estar un poco más tranquilo sabiendo que también estás ayudando a mantener el medio ambiente saludable con tu compra.
El uso de productos naturales evita que introduzcas productos químicos dañinos en tu hogar que, en última instancia, no tienen cabida allí. También reduce el riesgo de que los miembros más pequeños de la familia entren accidentalmente en contacto con productos de limpieza tóxicos. Lo mejor de todo es que los productos de cocina naturales, como el bicarbonato de sodio, suelen ser menos costosos que los artículos de limpieza disponibles en el mercado, y puedes usarlos para múltiples propósitos en el hogar. ¡Los beneficios son infinitos!
Mantener limpios el aire y las superficies interiores implica mucho más que solo filtros y limpiadores no tóxicos. Reducir la acumulación de toxinas en primer lugar es la solución definitiva y un poderoso acto de medicina preventiva. Hay cambios basados en la evidencia que puede hacer ahora mismo para reducir la carga tóxica en su hogar.
En primer lugar, no lleves zapatos en casa. Las suelas de los zapatos que se usan al aire libre son en realidad una fuente importante de contaminación por el polvo doméstico sedimentado (SHD), una forma de polvo ampliamente estudiada en la literatura científica como una fuente importante de contaminación en el hogar. Los niños pequeños son los más vulnerables a la exposición a sustancias tóxicas a través del SHD porque pasan gran parte del tiempo en el suelo y en las alfombras. Pídeles a tus familiares e invitados que se quiten los zapatos de la puerta para evitar que sustancias químicas dañinas como los hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP) y más entren en tu casa y perjudiquen la salud de tu familia.
Si pasas mucho tiempo descalzo al aire libre, ten un jabón no tóxico y un poco de agua junto a la puerta para lavar los pies y secarlos antes de entrar a la casa. ¡Lo mismo ocurre con tus mascotas! Mantén un poco de jabón para mascotas junto a la puerta para lavar las almohadillas de los pies de tu peludo amigo antes de entrar a la casa después de salir al patio o dar un paseo. Incluso enjuagar con agua es mejor que nada.
Segundo consejo preventivo: aspira de forma más inteligente utilizando una aspiradora con un filtro HEPA instalado. Esto evita que la aspiradora expulse polvo al aire al capturar primero la mayor parte en el filtro. No querrás que el SHD salga al aire más de lo necesario, ya que esto aumentará la cantidad de toxinas que inhalas.
Último consejo: practique una buena higiene en la cama duchándose antes de dormir y lavando las sábanas y cortinas semanalmente con agua caliente. Esto evita que el polen se acumule y contribuya a los síntomas de la alergia. Además, evita que devuelvas a tu cama las toxinas que encontraste mientras estabas en el mundo. No hace falta decir que debes elegir limpiarte y limpiar tus sábanas con jabones corporales no tóxicos y detergentes para ropa.
Con estos consejos, reducirás la cantidad de productos dañinos en tu hogar, lo que te permitirá mantener un espacio limpio y saludable.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
