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El magnesio se conoce con frecuencia como un «mineral poderoso» por una razón. Apoyar la salud muscular y nerviosa, brindar soporte óseo y promover la absorción de calcio son solo algunos de sus superpoderes. De hecho, responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, es vital para la función inmunológica y metabólica.
Sin embargo, si bien el magnesio abunda en varios alimentos deliciosos que puedes consumir con frecuencia, como las espinacas, las semillas de calabaza, el chocolate negro y las almendras, es posible que aún no estés alcanzando los niveles óptimos.
«Aproximadamente el 75 por ciento de las mujeres no consumen lo suficiente», dice la directora de nutrición deportiva de la Universidad de California en Davis, Liz Applegate, Ph.D. «Si comes menos de 1800 calorías al día, evitas los granos o no consumes mucha verdura de hoja verde, es muy probable que seas una de ellas».
Además, si hace ejercicio con frecuencia, y he aquí algo de ironía, es posible que necesite magnesio aún más. El estrés crónico, el exceso de alcohol, la falta de sueño y el consumo de alimentos no orgánicos que se cultivan en suelos sin minerales también pueden contribuir a que los niveles sean inferiores a los adecuados.
Una dieta variada y nutritiva y un suplemento de magnesio, con la aprobación de su médico, pueden ser su mejor opción. Pero a medida que este poderoso mineral crece en popularidad, van surgiendo más y más formas del mismo. ¿Y uno de los más nuevos? Aceite de magnesio.
«aceite de magnesio» es un nombre inapropiado. A diferencia, por ejemplo, del aceite de oliva, no contiene ningún tipo de aceite; más bien, está compuesto de hojuelas de cloruro de magnesio y agua, lo que le da una sensación oleosa. Su forma líquida permite que se aplique tópicamente, lo que podría permitir una mayor absorción y brindar los mismos beneficios de un suplemento de magnesio a través de la piel. (Algunos expertos incluso tienen un acrónimo para esto: TMT o terapia transdérmica con magnesio). Además, puede ser de gran ayuda para una serie de problemas de salud y belleza. Esto es lo que puede ayudar potencialmente.
Es posible que el «masaje con aceite de magnesio» no esté en tu lengua vernácula, todavía, pero debería estarlo. Tomamos baños de magnesio (o baños de sal de Epsom) por una razón: al funcionar como un relajante natural, el magnesio se ha hecho famoso por ser una de las mejores formas orgánicas de aliviar el dolor nervioso, los dolores musculares y los dolores generales. Como antiespasmódico natural, el masaje abdominal con aceite de magnesio también puede ayudar con los cólicos menstruales. †
Del mismo modo, el «TMT» está ganando elogios por el alivio que puede ofrecer en términos de recuperación muscular. Como se mencionó anteriormente, quienes hacen ejercicio, especialmente los atletas profesionales, son propensos a perder magnesio. Reponer estos niveles con alimentos con magnesio, una pastilla de aceite de magnesio o un suplemento de magnesio facilita el transporte de otros nutrientes esenciales, como el calcio y el potasio, por todo el cuerpo, lo que brinda a los músculos la oportunidad de relajarse y el combustible que necesitan para un rendimiento óptimo.†
Afectan a más de 8 millones de personas al año y experimentan sensaciones de entumecimiento, hormigueo, debilidad y dolor absoluto en las manos y las muñecas. Según una investigación de los Institutos Nacionales de Salud, el magnesio puede ayudar a aliviar sus síntomas. Esto se debe a la capacidad del magnesio para relajar el tejido muscular y los vasos sanguíneos que rodean la frágil zona del carpo. Algunos optan por rociarse aceite de magnesio en las muñecas; otros optan por usarlo en un automasaje.†
Los alimentos ricos en magnesio son sinónimo de una piel más clara y luminosa. El aceite de magnesio, por su parte, puede ayudar a mantener la piel lubricada y flexible. Además, un estudio de los NIH sobre los lípidos demostró que el aceite de magnesio ayuda a descomponer los aceites y las grasas, lo que llevó a algunos a abogar por su capacidad para disminuir la grasa de la piel (y el acné que puede acompañarla). Dada la capacidad del magnesio para fomentar la calma, también puede traducirse en menos estrés y en una piel hermosa que con frecuencia llega con una vida interior apacible.†
La fibromialgia, que afecta a casi 10 millones de estadounidenses, es una afección que se caracteriza predominantemente como dolor crónico, un problema de salud que suena tan angustioso como lo es. La investigación de los NIH ha demostrado que la aplicación tópica de magnesio puede mejorar la calidad de vida de estas personas, en parte al aliviar el dolor de las extremidades superiores e inferiores.†
El aceite de lavanda rociado sobre las almohadas podría reemplazarse pronto por aceite de magnesio: el magnesio ayuda a calmar los receptores de GABA en el cerebro y el sistema nervioso, lo que contribuye de forma natural a dormir mejor por la noche.†
¿Te intriga el potencial del aceite de magnesio? También puedes hacer el sérum tú mismo en la cocina.
Para hacerlo, hierve 1⁄2 taza de agua destilada y agrégala a media taza de hojuelas de magnesio. Revuelva bien y deje enfriar a temperatura ambiente antes de transferirlo a una botella con atomizador. También puedes condimentar esta receta básica con tu aceite esencial favorito, ya sea naranja dulce, eucalipto o menta.
Solo asegúrate de no intentar hacer aceite de magnesio con sales de magnesio (Epsom): las hojuelas de magnesio están compuestas de cloruro de magnesio, mientras que las sales de Epsom están hechas de sulfato de magnesio. Independientemente de cómo obtenga su magnesio, sepa que priorizar este nutriente lo pondrá en el camino de volverse tan poderoso como el propio mineral.
†Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
