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Las hormonas prácticamente gobiernan nuestro mundo. Desempeñan un papel en nuestro estado de ánimo, ciclo de sueño, niveles de energía, antojos de comida, fluctuaciones de peso y, obviamente, en nuestro ciclo reproductivo.
Para ayudarte a equilibrar tus hormonas, hemos reunido varias soluciones y suplementos naturales para el cuidado femenino que ayudan con todas las diferentes hormonas de nuestro cuerpo. Pero primero, ¡sería útil conocer las señales de que sus hormonas podrían estar fuera de control y las medidas adecuadas a tomar para recuperar el equilibrio de ese cuerpo!
El desequilibrio hormonal puede provocar fatiga, problemas para dormir, problemas con el aumento de peso, cabello y uñas quebradizos y síntomas excepcionalmente molestos de SPM .
Cuando nuestros estrógenos, testosterona y progesterona están desequilibrados, generalmente se produce una combinación de fatiga y aumento de peso. Estos síntomas también pueden deberse a que la hormona insulina no funciona de manera óptima debido a comer demasiados dulces y carbohidratos. Aunque muchos de nosotros creemos que las hormonas solo están relacionadas con nuestro ciclo reproductivo, las hormonas participan en muchos procesos diferentes de nuestro cuerpo, especialmente cuando se trata de la insulina. Si alguna vez tiene momentos en los que se siente muy cansado o tiene una «confusión mental», podría deberse a una intolerancia o un desequilibrio a la insulina.
La hormona cortisol nos desequilibra cuando estamos expuestos a cantidades adicionales de estrés. Cuando te sientes estresado constantemente, un desequilibrio de cortisol puede hacer que te sientas más ansioso, que sientas antojos de comida reconfortante y que tengas dificultades para dormir bien por la noche.
En pocas palabras, hay hormonas relacionadas con varios sistemas corporales, ¡por lo que es importante que siempre tomemos medidas preventivas para mantener nuestro cuerpo y nuestras hormonas en armonía!
Sea consciente de lo que consume. Siempre que hablo con clientes o lectores sobre la salud preventiva y el bienestar general, mi consejo número uno es que siempre se concentre en su dieta. Todos sabemos lo que debemos y no debemos comer, pero parece que es más fácil decirlo que hacerlo. Para ayudar a brindar un poco de orientación, quiero compartir qué tipos de alimentos puede agregar a su dieta para mantener las hormonas saludables.
Duerme, duerme y duerme más. Probablemente leas esto en casi todos los artículos relacionados con la salud que encuentres, pero eso se debe a que es MUY importante. Cuando duermes (y duermes realmente bien), tu cuerpo se recupera, se cura, se regenera y se renueva. Cuando duermes entre 7 y 9 horas por noche, tu cuerpo trabaja para equilibrar las hormonas. El cuerpo también libera y crea HGH (hormona del crecimiento humano) cuando dormimos lo suficiente cada noche, y este tipo de hormona ayuda a la producción de células saludables, a la recuperación y a aumentar la resistencia.
Hierbas adaptógenas: Este tipo de hierbas nos ayudan a regular y controlar el estrés en nuestro cuerpo, lo que ayuda a actuar como una línea de defensa adicional contra las enfermedades relacionadas con el estrés. Este tipo de hierbas no solo ayudan con el estrés, sino que también pueden ayudar a los órganos de nuestro cuerpo que producen y regulan las hormonas, como el sistema tiroideo, las glándulas suprarrenales y los niveles de insulina. Estas hierbas incluyen:
Los aceites esenciales son excelentes para incluirlos en las soluciones de limpieza naturales y en los rituales de cuidado personal, ya que tienen muchas propiedades y compuestos diferentes que nos ayudan a equilibrar la mente, el cuerpo, el alma (¡y las hormonas!). Me encantan los siguientes aceites esenciales para equilibrar las hormonas:
Se pueden usar suplementos adicionales, especialmente cuando no estamos siguiendo las dietas más saludables. Para añadir un poco más de opciones si prefieres experimentar con suplementos en lugar de aceites esenciales, consulta los siguientes suplementos que se han relacionado con ayudarnos a equilibrar nuestras hormonas.
Si bien muchos de nosotros experimentamos síntomas de desequilibrio hormonal, existen numerosas maneras de ayudar a aliviar estos síntomas y, en última instancia, equilibrar la producción de hormonas con muchos remedios y suplementos naturales diferentes. Al igual que con cada nueva hierba y método de bienestar, siempre debe consultar a su médico antes de agregarlos a su dieta.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
