El estrés nos afecta a todos todos los días cuando nos enfrentamos a los desafíos del trabajo, la familia o la enfermedad, e incluso en momentos de emoción, como cuando empezamos un nuevo trabajo o planificamos una boda. Y el estrés con frecuencia conduce a una alimentación deficiente y a la falta de sueño, lo que puede hacer que sea difícil funcionar de manera óptima.
Afortunadamente, existen varios remedios totalmente naturales para ayudarlo a lidiar con el estrés que no implican una receta de su médico. Estos son algunos de mis suplementos herbales favoritos que pueden ayudar con el estrés en cualquier época del año.
Si bien la hierba de San Juan es menos conocida en los EE. UU., es muy popular en el extranjero. También conocida como Hypericum perforatum, los médicos de Europa suelen recetar esta hierba, especialmente para los trastornos relacionados con el estado de ánimo, como la depresión. De hecho, una revisión de 2008 de 23 ensayos controlados aleatorios mostró que los efectos de la hierba de San Juan eran equivalentes a los de los antidepresivos, excepto que la hierba totalmente natural tenía efectos secundarios mínimos.
Dado que a veces el estrés también puede provocar tristeza, un suplemento de hierba de San Juan puede ser justo lo que recetó el médico. Prueba California Gold Nutrition, extracto de hierba de San Juan.
La mayoría de las veces recomiendo el cohosh negro a las pacientes que se quejan de sofocos, ya que se ha investigado exhaustivamente y se ha descubierto que reduce este efecto secundario de la menopausia en el 80 por ciento de las mujeres, y el 50 por ciento experimenta un alivio total. Pero eso no es lo único en lo que el cohosh negro puede ayudar.
Al mantener un equilibrio saludable de hormonas (del que todos podemos beneficiarnos), ayuda a regular nuestro estado de ánimo y nivel de estrés, evitando las crisis. Prueba California Gold Nutrition, extracto de cohosh negro.
Además de su bonito nombre, la pasiflora tiene algunos beneficios bastante impresionantes, como la reducción del estrés y la ansiedad. Para los pacientes que se enfrentan a situaciones estresantes y luchan por dormir bien por la noche, recomiendo los suplementos de pasiflora como ayuda en el departamento de relajación.
Solo 500 mg 2 o 3 veces al día es todo lo que necesita para desestresarse y relajarse. Prueba California Gold Nutrition, Passion Flower.
Una planta alta, espinosa y con flores moradas, el cardo mariano ha sido aclamado durante miles de años por sus impresionantes beneficios curativos, que incluyen el fortalecimiento del sistema inmunitario, el apoyo a la salud ósea e incluso la salud del hígado.
Recomiendo alrededor de 400 mg al día para ayudar a evitar el estrés. Prueba California Gold Nutrition, extracto de cardo mariano.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
