Tabla de contenido
Tabla de contenido
Las vitaminas no son solo para tomar internamente; también puedes aplicarlas tópicamente sobre la piel. Hay una serie de vitaminas que tienen efectos bien reconocidos en la piel, e incorporarlas en una rutina de cuidado de la piel estándar puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de cuidado de la piel. En esta publicación, repasaré las investigaciones y los usos aprobados por dermatólogos de las vitaminas en la piel, incluidas las vitaminas A, B, C, E y K.
Antes de empezar, hay algunas cosas a tener en cuenta. La forma ideal de incorporar vitaminas a una rutina de cuidado de la piel es asegurarse primero de tener los conocimientos básicos antes de añadir más productos. Cuando asesoro a las personas sobre el cuidado de la piel, por lo general les digo que no se pueden añadir todos los extras y cosas divertidas hasta que primero se aseguren de que están haciendo lo básico correctamente.
Los componentes básicos de una buena rutina de cuidado de la piel son:
Si ya estás haciendo esto, estás a la cabeza del juego. A partir de ahí, los productos que elija dependerán de cuáles sean sus objetivos de cuidado de la piel. Para algunos, el objetivo podría ser la prevención y el tratamiento del acné. Para otros, puede tratar la hiperpigmentación y, para otros, puede ser antienvejecimiento. ¡Tal vez sean todas estas cosas!
Así es como las diferentes vitaminas pueden afectar a la piel.
Nombres/formas alternativos: retinol, retinaldehído, ácido retinoico, adapaleno, tretinoína, tazaroteno, propionato de retinilo
Usos: acné, antienvejecimiento, hiperpigmentación
Detalles: La vitamina A es una de las vitaminas más importantes en dermatología. La vitamina A es una vitamina liposoluble que se puede encontrar en los productos lácteos, el pescado, el hígado y las frutas y verduras de color rojo o naranja, como las zanahorias, el melón y los tomates. La familia de derivados de la vitamina A que aparecen en los productos para el cuidado de la piel se conoce como retinoides. Apuesto a que si encuestara a un grupo grande de dermatólogos, descubriría que la gran mayoría usa alguna formulación de vitamina A con regularidad en la piel. En las formas orales, los dermatólogos usan retinoides para tratar el acné grave, el linfoma cutáneo, la psoriasis y otras afecciones. Por vía tópica, los retinoides se usan para el acné, las arrugas, la decoloración y la aspereza. Los retinoides actúan regulando la renovación de las células de la piel, aumentando la producción de colágeno e inhibiendo la producción y transferencia de pigmentos a las células de la piel. Los derivados de la vitamina A están repletos de posibles beneficios para la piel.
Hay algunas cosas que debes saber sobre los retinoides si los vas a usar. En primer lugar, algunos de los derivados de la vitamina A se descomponen cuando se exponen a la luz solar, por lo que se recomienda usar retinoides por la noche. Los retinoides más potentes solo están disponibles con receta médica, por lo que si estás usando un producto de venta libre y quieres mejorarlo, consulta a un dermatólogo certificado por la junta. Los productos cosméticos con retinol, como los que contienen retinaldehído, retinol o propionato de retinol en las etiquetas de los ingredientes, se pueden comprar sin receta. Estos son menos fuertes y, por lo general, también tienen menos efectos secundarios.
Efectos adversos: Sequedad, enrojecimiento, descamación, escozor. Se espera que estos efectos ocurran cuando se usa un retinoide. La buena noticia es que el uso regular de protectores solares y humectantes puede ayudar a minimizar estos efectos, y la piel se acostumbra a los retinoides después de usarlos durante un tiempo. Una forma de ayudar a prevenir estos efectos secundarios es disminuir la frecuencia con la que se usa el retinoide. Por ejemplo, es posible que algunas personas solo puedan tolerar el uso de un retinoide cada dos días, o incluso solo un par de veces a la semana. Para cualquier persona que esté considerando usar un retinoide tópico, es importante saber que no debe usarse durante el embarazo o la lactancia.
Nombres/formas alternativos: niacinamida, nicotinamida, ácido nicotínico, niacina, vitamina B3, vitamina B5, pantenol
Usos: acné, antiinflamatorio, función de barrera cutánea, cicatrización de heridas, tono de piel
Detalles: Las vitaminas B son un grupo de ocho vitaminas hidrosolubles que son un poco diferentes, pero que con frecuencia coexisten. Para los fines de este artículo, nos centraremos en la vitamina B3 (niacinamida), que tiene los efectos más reportados en la piel, aunque la vitamina B5 (pantenol) también tiene beneficios en la hidratación de la piel y la protección de la barrera. Se ha demostrado que la niacinamida mejora la función de barrera cutánea, lo que ayuda a prevenir el enrojecimiento, la irritación y la pérdida de agua de la piel. También se ha demostrado que la niacinamida inhibe la producción de pigmentos, lo que ayuda a reducir la apariencia de la hiperpigmentación. Puede mejorar el tono y la textura de la piel al alterar las proteínas del azúcar en la piel e incluso puede reducir las arrugas de la piel.
Efectos adversos: Se han notificado efectos secundarios mínimos con la niacinamida en la piel; por lo general, se tolera bien.
Nombres/formas alternativos: ácido ascórbico, ascorbilfosfato de magnesio, palmitato de ascorbilo, fosfato de ascorbilo
Usos: antioxidante, antienvejecimiento, iluminador, fotoprotector
Detalles: Como la vitamina C es un antioxidante, actúa combatiendo el daño y la degradación del ADN celular, el colágeno y la elastina de la piel. Este daño se produce con el tiempo debido a que la piel está expuesta a factores ambientales estresantes durante la vida, como el sol, el tabaquismo y la contaminación. La vitamina C también es un factor clave en la forma en que el colágeno se produce y se estabiliza en la piel. Debido a que desempeña todas estas funciones en la piel, se cree que los productos de vitamina C aplicados tópicamente pueden ayudar a prevenir algunos de los cambios en la piel que se producen a medida que envejecemos, como las arrugas y la piel flácida. La vitamina C también interfiere con una de las enzimas (tirosinasa) responsables de producir melanina (pigmento), por lo que la vitamina C tópica a menudo se promociona como un aclarador de la piel para ayudar a minimizar las manchas marrones, la decoloración y las ojeras. Lo difícil de la vitamina C es que es muy inestable, por lo que, aunque se han demostrado efectos en el laboratorio, en la mayoría de los productos para el cuidado de la piel, es probable que se descomponga cuando se expone al oxígeno y la luz. Se cree que la combinación de vitamina C y vitamina E ayuda a estabilizarse mutuamente y, por lo tanto, a maximizar las posibilidades de que sea efectiva. Además, la vitamina C, en combinación con la vitamina E y el ácido ferúlico, puede aumentar la eficacia hasta ocho veces. La otra cosa a tener en cuenta es que para que la vitamina C marque la diferencia en el colágeno, tiene que penetrar a través de la capa externa de la piel hasta la dermis, lo que puede ser difícil de formular.
Efectos adversos: La vitamina C puede provocar una decoloración amarillenta de la piel o irritación.
Nombres/formas alternativos: acetato de tocoferol, alfa-tocoferol
Usos: Antioxidante, antienvejecimiento, hidratante y tratamiento de cicatrices
Detalles: La vitamina E es una de las vitaminas liposolubles y se encuentra en los frutos secos, los aceites, el pescado, el aguacate y las verduras. La vitamina E es un antioxidante, lo que significa que «elimina los radicales libres» que son responsables de crear estrés, inflamación y daño en el cuerpo. Debido a sus propiedades antioxidantes y cicatrizantes, la vitamina E se encuentra en muchos productos cosméticos, así como en cremas para cicatrices y quemaduras. Aunque está bien aceptado que la vitamina E tiene propiedades antioxidantes, es difícil saber cuánto actúa realmente cuando se aplica sobre la piel, ya que puede descomponerse cuando se expone a la luz y al oxígeno. La vitamina E a menudo se combina con la vitamina C en los productos para el cuidado de la piel porque se cree que los dos ingredientes combinados funcionan juntos para ser más efectivos. Independientemente de sus propiedades antioxidantes, definitivamente me gusta la vitamina E como hidratante. La otra cosa interesante que hay que saber sobre la vitamina E es que, a pesar de la creencia popular de que la vitamina E ayuda a minimizar las cicatrices y promueve la cicatrización de las heridas, los estudios científicos no han demostrado ninguna mejora significativa con la vitamina E para estos fines.
Efectos adversos: La vitamina E pertenece a una familia llamada «tocoferoles», que es conocida por causar dermatitis de contacto tanto alérgica como irritante. La buena noticia es que la mayoría de las formulaciones de vitamina E de calidad cosmética rara vez causan alergias. La mayoría de las reacciones cutáneas notificadas se debieron a que las personas abrieron las cápsulas orales de vitamina E y se las pusieron sobre la piel, lo que no era el uso previsto.
Nombres/formas alternativos: fitonadiona, fitomenadiona
Usos: hematomas, ojeras
Detalles: La vitamina K es una de las vitaminas liposolubles. En la naturaleza, se encuentra principalmente en las verduras de hoja verde. La vitamina K es una vitamina esencial que nuestro cuerpo utiliza para ayudar a formar coágulos y detener el sangrado. De hecho, los médicos usan formulaciones intravenosas de vitamina K para ayudar a revertir las hemorragias graves, especialmente en personas que toman ciertos medicamentos anticoagulantes. Debido a que la vitamina K ayuda a prevenir el sangrado, algunos dermatólogos recomiendan productos tópicos con vitamina K después de procedimientos cosméticos o quirúrgicos para ayudar a minimizar los moretones. Esto está respaldado por algunos estudios pequeños y refutado en otros. Un estudio de alta calidad (doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo) en 22 pacientes mostró que el tratamiento previo con vitamina K antes del tratamiento con láser no evitó la formación de hematomas después, pero la aplicación de vitamina K durante dos semanas después del tratamiento con láser sí redujo la gravedad de los hematomas. Otros estudios sugieren que la vitamina K tópica puede ayudar a minimizar los moretones en los brazos y las manos en pacientes mayores que tienen moretones causados por el daño solar crónico (púrpura actínica). La vitamina K aparece con frecuencia en los productos dirigidos a las ojeras. La oscuridad debajo de los ojos puede deberse a muchas razones diferentes, como las sombras que se proyectan debajo de los ojos debido a la anatomía facial de una persona, la visibilidad o la fuga de los vasos sanguíneos subyacentes o del pigmento. Por lo tanto, en las personas que tienen ojeras debido a problemas con los vasos sanguíneos, la vitamina K tópica podría ser útil, aunque no hay mucha evidencia que respalde esto en la literatura científica.
Efectos adversos: Existe un bajo riesgo de desarrollar dermatitis de contacto a causa de la vitamina K. Sin embargo, la vitamina K a menudo se combina con otros ingredientes, lo que puede causar irritación de la piel. Es especialmente importante tener esto en cuenta si el producto se usa en la delicada y delgada piel debajo de los ojos. Siempre es una buena idea hacer primero una «prueba de parche» en la parte interna del brazo durante unas semanas para asegurarte de que no te molestará la piel.
Como puedes ver, hay muchas maneras en las que las vitaminas se pueden incorporar a una rutina saludable de cuidado de la piel para lograr una piel sana y radiante. La clave es encontrar los productos correctos sin exagerar. El error más común que cometen las personas es usar toneladas de productos en la cara porque están tratando de usar TODAS las vitaminas e ingredientes. Me gusta concentrarme en probar uno o dos ingredientes y usarlos de manera constante durante un tiempo antes de considerar agregar o cambiar productos.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
