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Teniendo en cuenta que ahora existen toneladas de productos de colágeno diferentes, no es de extrañar que muchas personas se confundan al elegir un suplemento.
Los péptidos de colágeno, también conocidos como colágeno hidrolizado o hidrolizado de colágeno, son un tipo de colágeno que encontrarás con mayor frecuencia en forma de polvo. Este tipo consiste en pequeñas unidades de proteína que se derivan de productos animales, como pollos, pieles bovinas, pescado (colágeno marino) y/o colágeno de membrana de cáscara de huevo.
Como el tipo de proteína más abundante en el cuerpo humano, el colágeno ayuda a formar los tejidos conectivos, incluidos la piel, los músculos, los tendones, las articulaciones, los ligamentos, los vasos sanguíneos y el revestimiento de algunos órganos, incluido el intestino.
A pesar de que el cuerpo produce su propio colágeno, suplementarlo con más puede tener varios efectos beneficiosos. Los suplementos de péptidos de colágeno ayudan a reponer los niveles de aminoácidos que su cuerpo necesita para crear y mantener sus niveles saludables de colágeno, lo que tiene un impacto positivo en la salud del intestino, la piel y las articulaciones.
El principal beneficio de usar productos peptídicos de colágeno es que proporcionan aminoácidos, a menudo denominados «componentes básicos de las proteínas», que forman y reparan los tejidos conectivos, además de tener muchos otros efectos.
Los aminoácidos que se encuentran en el colágeno incluyen una mezcla de tipos no esenciales (también llamados condicionales) y esenciales, todos los cuales tienen una variedad de usos y beneficios para el desarrollo muscular, la salud cardíaca, las funciones cognitivas y mucho más.
Los péptidos de colágeno se asocian con los siguientes beneficios.
Los aminoácidos que se encuentran en el colágeno son fundamentales para mantener sanos los tejidos conectivos, incluidos los cartílagos, los ligamentos y los tendones.
Añadir un suplemento de proteína de colágeno de calidad a tu rutina puede ayudarte a:
El colágeno es un componente importante del cabello, la piel y las uñas, que requieren proteínas para crecer y mantenerse fuertes y saludables.
Una razón popular por la que muchos adultos eligen empezar a usar péptidos de colágeno en polvo es por sus efectos beneficiosos sobre la apariencia, ya que puede promover una piel sana al apoyar la elasticidad e hidratación de la piel, además de unas uñas y un cabello sanos.
El colágeno ayuda a formar y mantener el revestimiento del intestino, que es donde tiene lugar la absorción de nutrientes y también donde se encuentra gran parte del sistema inmunitario.
Al apoyar la integridad del revestimiento intestinal, la proteína de colágeno puede contribuir a una eliminación saludable, a la salud digestiva general y al funcionamiento saludable del sistema inmunitario en general. Cuando se combina con probióticos, también puede ayudar a reducir la diarrea y el estreñimiento ocasionales.
Los aminoácidos que se encuentran en los productos de colágeno, como la glicina, la prolinay la arginina, pueden ayudar a promover un sueño reparador, niveles de energía saludables, claridad mental y concentración, una actitud y un estado de ánimo tranquilos y reducir la fatiga.
Encontrarás péptidos de colágeno en suplementos que incluyen proteína de colágeno hidrolizado en polvo y cápsulas de colágeno. La elección de un producto elaborado con péptidos de colágeno hidrolizado puros puede ayudar a garantizar que aproveche al máximo su dinero, ya que el proceso de hidrolización ayuda a favorecer la absorción de los aminoácidos.
Una de las maneras más fáciles y versátiles de obtener péptidos de colágeno es con un suplemento de colágeno en polvo que se puede mezclar en líquidos o usar en recetas.
El péptido de colágeno en polvo se puede tomar todos los días, con o sin otros alimentos. Dependiendo de cómo planee usar el colágeno en polvo, puede elegir entre los tipos sin saborizado/insípido o los que tienen sabor a chocolate o vainilla. Intente agregar una cucharada al café, la avena, un batido y muchas otras recetas, como bolas energéticas, tortitas, magdalenas, etc.
Una recomendación general para los adultos es tomar al menos unos 10 gramos de péptidos de colágeno al día, que pueden dividirse en 2 porciones o tomarse de una sola vez, como en un café o un batido. Algunas personas pueden optar por tomar más, como de 2 a 3 porciones (de 20 a 30 gramos de colágeno en total) si tienen objetivos relacionados con el desarrollo muscular, la salud de las articulaciones o el apoyo digestivo.
Si bien las dosis más altas pueden ser útiles en algunos casos, las dosis más bajas de aproximadamente 3 a 5 gramos por día también ayudan a la salud de la piel. Si bien algunos sueros para el cuidado de la piel más nuevos contienen péptidos de colágeno que están diseñados para aplicarse tópicamente, generalmente se cree que tomar colágeno por vía oral es la mejor manera de darle al cuerpo los «materiales de construcción» que necesita para reparar la piel, ya que los péptidos de colágeno tienden a ser demasiado grandes para absorberse adecuadamente a través de la superficie de la piel.
Si prefieres tomar cápsulas de colágeno en lugar de colágeno en polvo, tan solo 1,5 gramos diarios de colágeno fermentado pueden ofrecer beneficios, ya que este tipo de colágeno se procesa de una manera que lo hace más potente. Las cápsulas se pueden tomar a cualquier hora del día, con o sin comida.
Por último, seguir una dieta rica en nutrientes con alto contenido de alimentos que aumenten el colágeno, como los que contienen vitamina C, cobre, manganesoy antioxidantes , también es útil para obtener los mayores beneficios al tomar suplementos con péptidos de colágeno.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
