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La depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo que puede interferir con la capacidad de la madre de cuidar de sí misma o de su hijo después del parto. Esto difiere de la melancolía posparto, que generalmente comienza dentro de los primeros dos o tres días después del parto y puede durar hasta dos semanas. Cuando la depresión continúa más allá de este punto, se clasifica como depresión posparto. El período posparto es el momento más vulnerable para que una mujer desarrolle una afección psiquiátrica, pero es importante recordar que los síntomas pueden comenzar durante el embarazo o hasta un año después del nacimiento.
Algunos signos y síntomas de la depresión posparto incluyen depresión, dificultad para crear lazos afectivos con el bebé, aislamiento de amigos y familiares, pérdida del apetito, incapacidad para dormir o dormir demasiado, pérdida de energía, disminución del placer en las actividades que antes disfrutaba, miedo a ser una buena madre o desesperanza.
Además de consultar a un médico con licencia, realizar psicoterapia y, posiblemente, usar medicamentos recetados, las madres también pueden optar por elegir un estilo de vida saludable y usar remedios naturales como parte de su plan de tratamiento para la depresión posparto. Hay muchos productos naturales que son excelentes terapias complementarias para las madres que se enfrentan a la depresión posparto.
Las investigaciones disponibles sugieren que la aromaterapia puede ser útil para tratar algunos de los síntomas asociados con la depresión posparto. En particular, el aroma de lavanda puede mejorar los patrones de sueño y aumentar la sensación de bienestar al tiempo que minimiza los niveles de ansiedad. El masaje puede ser otra herramienta útil y natural que ayuda a combatir los síntomas de la depresión posparto. Tomarse el tiempo para mimarse y sentir angustia con esta técnica es una excelente manera de reforzar el cuidado personal después del parto. El masaje se usa a menudo junto con la aromaterapia.
Además, se ha demostrado que los suplementos de vitamina D y los suplementos dietéticos de omega-3 tienen efectos beneficiosos sobre la depresión. Algunos estudios han demostrado que los niveles altos de un ácido graso poliinsaturado omega-3 en particular, conocido como ácido docosahexaenoico , en la leche materna se asocian con tasas más bajas de depresión posparto. Si bien la función exacta de la vitamina D sigue sin estar clara en la depresión posparto, se ha establecido una asociación y la suplementación de los niveles de vitamina D parece tener un efecto protector.
La riboflavina, o vitamina B-2, también puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar depresión posparto. Se ha demostrado que tiene un efecto positivo en los trastornos del estado de ánimo y su consumo moderado puede disminuir los síntomas.
La terapia con luz brillante es otra herramienta útil que se ha estudiado en la depresión prenatal y posparto. Si bien las conclusiones en la población posparto son limitadas debido al pequeño tamaño de la muestra, este tratamiento puede mostrar efectos positivos para el estado de ánimo, dada su eficacia para la depresión estacional y no estacional. Se recomienda exponerse a la luz durante 30 a 60 minutos una vez al día.
El ejercicio es otra excelente manera de mejorar el estado de ánimo y disminuir los síntomas de la depresión posparto. Se ha demostrado que la actividad física moderada aumenta la energía y mejora el estado de ánimo. Algunas clases de ejercicios la alientan a llevar consigo al bebé para fortalecer su vínculo con el bebé y, al mismo tiempo, adaptar una sesión de ejercicio a su apretada agenda como madre primeriza. Las caminatas largas con el bebé en una carriola o las caminatas cortas con el bebé en un portabebé son otras dos maneras de hacer algo de ejercicio.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
