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¿Tienes pérdida de cabello? No te estreses. Como dermatólogo, a menudo veo a pacientes en mi consultorio que están preocupados por la alopecia, que es el término médico general para la caída del cabello.
En primer lugar, es normal que las personas pierdan entre 50 y 100 cabellos al día. Si pierdes más mechones que eso y el cabello parece estar adelgazándose, podría haber varias causas subyacentes posibles.
¡Curiosamente, una de las causas más comunes de pérdida de cabello es el estrés! Es importante identificar correctamente la causa subyacente de la caída del cabello para poder abordarla de manera adecuada.
La caída del cabello relacionada con el estrés ocurre cuando el cuerpo está sometido a un estrés físico o emocional significativo, lo que puede provocar que el cabello se caiga en grandes cantidades. En esta entrada de blog, repasaré qué es la pérdida de cabello relacionada con el estrés, qué tan común es y ofreceré algunas soluciones para ayudar a combatirla. Ten en cuenta que, si tienes pérdida de cabello, es posible que desees consultar a tu dermatólogo para que te ayude a identificar la verdadera causa.
Primero, analicemos qué es la caída del cabello relacionada con el estrés. Cuando los dermatólogos hablan de la caída del cabello relacionada con el estrés, con frecuencia nos referimos a una afección llamada efluvio telógeno. El efluvio telógeno es un término que describe la caída del cabello causada por un «evento» traumático que provoca un choque en el sistema y, como resultado, la interrupción del ciclo normal del cabello.
Con el efluvio telógeno, más folículos pilosos de lo habitual pasan a la fase de reposo (telógena) del ciclo de crecimiento del cabello. Este cambio a la fase de reposo puede provocar que el cabello se caiga de forma difusa en grandes mechones, por lo general entre dos y cuatro meses después del evento desencadenante. Afortunadamente, la mayoría de los casos de efluvio telógeno son temporales y el cabello vuelve a crecer normalmente después de unos seis meses. Sin embargo, hay algunos casos raros de efluvio telógeno crónico.
El efluvio telógeno puede ser causado por una enfermedad o lesión grave, como una cirugía, una hospitalización, un embarazo, la menopausia o incluso una enfermedad viral. También puede deberse a una angustia emocional grave, como la pérdida de un ser querido, un trabajo estresante o cualquier otra transición importante en el estilo de vida que cause dolor, depresión o ansiedad. Esto se debe a que el cuerpo se centra en la curación y puede desviar los recursos del crecimiento del cabello.
Cuando los dermatólogos están determinando si la caída del cabello puede deberse a un efluvio telógeno, a menudo revisamos primero los análisis de laboratorio para asegurarnos de que no hay nada más que esté mal desde el punto de vista orgánico en el cuerpo. Usamos análisis de laboratorio para descartar causas como la deficiencia de hierro, vitamina Do zinc , o problemas tiroideos o autoinmunes.
El estrés crónico de la vida diaria también puede afectar la caída del cabello de maneras distintas a lo que tradicionalmente se considera efluvio telógeno. La explicación completa de cómo el estrés continuo de un estilo de vida ajetreado afecta a la caída del cabello no se comprende del todo, pero definitivamente existe un vínculo. El estrés puede provocar niveles elevados de la hormona cortisol en el cuerpo. Esto puede inhibir el crecimiento del cabello y dañar las proteínas del azúcar en los folículos pilosos y alrededor de ellos, lo que lleva a la caída del cabello.
Es difícil decir con certeza qué tan común es la caída del cabello relacionada con el estrés porque no siempre se informa de ella. La prevalencia del efluvio telógeno varía según la población estudiada y la definición utilizada para diagnosticar la afección. Algunas estimaciones sugieren que hasta un 30% de las mujeres experimentan efluvio telógeno en algún momento de sus vidas, mientras que la afección es menos común en los hombres.
Ahora pasemos a las buenas noticias. Hay varias soluciones para ayudar a combatir la caída del cabello relacionada con el estrés. Vamos a repasarlos uno por uno.
En primer lugar, es importante abordar el origen del estrés. Si el factor estresante es un factor situacional continuo, ¿qué medidas podría tomar para evitar el desencadenante que induce el estrés? Si no puedes alejarte de la situación estresante, puedes intentar practicar técnicas de relajación para controlar el estrés, como la respiración profunda, la meditación, el yoga, dormir lo suficiente , hacer ejercicio y mantener una dieta saludable. Además, nunca subestimes el poder calmante de la aromaterapia, un baño relajante o una taza de té bien caliente.
Además de abordar el origen del estrés, varios remedios naturales pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello. Por ejemplo, masajear el cuero cabelludo con aceites esenciales como romero, tomilloy aceite de menta puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y promover el crecimiento del cabello.
Si vas a probar aceites esenciales para el cuero cabelludo, primero haz una prueba con un parche en una pequeña zona de la piel para ver cómo reaccionas. También recomiendo mezclar el aceite esencial con un aceite suave como aceite de coco o aceite de jojoba para que no quede demasiado fuerte. La principal desventaja de aplicar aceites esenciales en el cuero cabelludo es que pueden causar irritación o empeorar la caspa.
¡Algunas investigaciones también sugieren que beber té de menta puede ayudar a favorecer el crecimiento del cabello!
Aunque es posible que la causa de la caída del cabello no esté relacionada específicamente con el champú o el acondicionador que estás usando, elegir los productos correctos ayudará a apoyar los folículos pilosos y minimizar la rotura del tallo capilar. Esto puede minimizar la apariencia del cabello delgado, opaco y poco saludable. Busca productos suaves con un mínimo de conservantes y fragancias.
Los productos para el cuidado del cabello que combaten la caspa (dermatitis seborreica) también pueden beneficiar a las personas que sufren pérdida de cabello porque ayudan a que la piel del cuero cabelludo esté más sana. Busca ingredientes como el sulfuro de selenio y el piritionato de zinc en los productos para el cuidado del cabello para ayudar a tratar la caspa escamosa.
En cuanto al cuidado del cabello, cada persona es diferente en cuanto a la frecuencia con la que necesita lavarse. Como mínimo, generalmente recomiendo lavar el cuero cabelludo y el cabello unas tres veces por semana. Sin embargo, es posible que necesite más o menos según su tipo específico de piel y cabello.
Si te han hecho pruebas de laboratorio y sabes que tienes una deficiencia de vitaminas, el médico puede recomendarte tomar suplementos de hierro, vitamina Do zinc. En general, es una buena idea revisar oficialmente tus análisis de laboratorio para saber si realmente tienes una deficiencia de vitaminas. También es esencial tomar la cantidad correcta, ya que es posible desarrollar efectos secundarios adversos por tomar demasiada vitamina o mineral.
Muchas personas piensan que la biotina es algo que deben tomar para la caída del cabello. Sin embargo, no hay pruebas fehacientes de que realmente mejore el crecimiento del cabello. Además, tomar suplementos de biotina puede interferir con los resultados de los análisis de sangre de laboratorio al provocar niveles falsamente bajos de troponinas (un marcador de enfermedad cardíaca) y alteraciones en los marcadores tiroideos. Por lo tanto, los suplementos de biotina no son algo que generalmente recomiendo para la caída del cabello.
El estrés es una parte común de la vida diaria. Pero cuando es excesivo o crónico, el estrés puede tener importantes impactos negativos en el cuerpo, incluso en nuestro cabello. El estrés crónico puede provocar problemas de salud en una amplia gama de sistemas y órganos del cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, inmunitario, digestivo, nervioso e integumentario (también conocido como la piel y el cabello). Varias afecciones de la piel se ven agravadas por el estrés, como la psoriasis, el eccema, el acné e incluso las afecciones autoinmunes.
La caída del cabello relacionada con el estrés es una afección común que puede resultar especialmente frustrante de tratar. El primer paso es averiguar cuál es el factor de estrés subyacente. Si el motivo de la caída del cabello (específicamente el efluvio telógeno) fue un evento estresante de salud física o mental importante que ocurrió hace varios meses, no se preocupe: la caída del cabello se ralentizará y, con el tiempo, volverá a crecer.
Si la fuente de estrés es continua, trate de buscar soluciones para cambiar la situación o implemente técnicas para aliviar el estrés, como yoga, meditación, ejercicio y estilos de vida saludables. Asegúrate de usar un buen champú y acondicionador para apoyar los folículos pilosos y busca los ingredientes que mencioné anteriormente, como la menta y el romero. Recuerde consultar siempre con un dermatólogo antes de probar cualquier tratamiento nuevo para asegurarse de que sea seguro y eficaz para usted.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
