Las mejores vitaminas y suplementos para una piel y un cabello saludables

Muchos factores afectan la salud y el aspecto de la piel y el cabello. La exposición a los rayos UV, las toxinas como el humo y la contaminación del aire y las rutinas de cuidado de la piel y el cabello son importantes, pero son externas. 

Los factores internos como los genes, el proceso natural de envejecimiento y el estilo de vida (el «sueño reparador» es algo real) también desempeñan un papel importante. Lo mismo ocurre con su nutrición. Esto incluye los alimentos que consume, así como los suplementos. 

¿Qué nutrientes te darán una piel radiante y un cabello sano? ¡Vamos a sumergirnos!

Las mejores vitaminas y suplementos para el cuidado de la piel

Una buena rutina de cuidado de la piel y el cabello con cremas y sueros hidratantes puede hacer maravillas con tu apariencia, pero solo llega hasta la piel. Los suplementos orales para el cuidado de la piel de calidad le dan al cuerpo los nutrientes que necesita para crear belleza desde adentro hacia afuera. 

Ceramidas 

Las ceramidas son aceites nutritivos que ayudan a la piel a retener la humedad, lo cual es clave para una piel sana, flexible y de aspecto juvenil.¹ Las ceramidas también desempeñan un papel importante en la barrera protectora de la piel, ya que ayudan a unir las células de la superficie.^2,3 Sin embargo, los niveles de ceramida disminuyen naturalmente a medida que envejecemos, lo que dificulta mantener una piel suave y saludable a medida que envejecemos.⁴ Revitalice la piel de adentro hacia afuera con un suplemento de ceramida que promueve la hidratación de la piel y fomenta niveles saludables de ceramida.

Colágeno 

¿Buscas una piel sana y hermosa que resista la aparición de arrugas? El colágeno es clave para una piel suave y saludable, pero el colágeno de la dieta puede ser difícil de absorber debido al gran tamaño de sus moléculas. El colágeno hidrolizado consiste en trozos más pequeños de colágeno (llamados péptidos de colágeno) que son más fáciles de usar para el cuerpo, y los estudios muestran que contribuye a la síntesis de elastina y a la producción de colágeno.^5,6 De hecho, un estudio con mujeres de 35 a 55 años mostró una mejora significativa en la elasticidad de la piel después de ocho semanas de suplementos diarios de colágeno hidrolizado.⁷ 

Vitamina C

Tu piel te protege de los elementos. Sin embargo, esos esfuerzos de protección se hacen mella. La vitamina C puede ayudar a mantener la estructura y función saludables de la piel, a mantener su piel con un aspecto suave y hermoso y a protegerla del estrés oxidativo que la rodea. Mantén tu piel en su mejor estado con esta fórmula de vitamina C, que estimula la producción de colágeno y brinda protección celular. Incluye una mezcla de romero, hojas de olivo, hierba luisa y sophora japonesa para ayudar a mejorar la luminosidad de la piel y reducir la aparición de arrugas, junto con ceramidas de arroz altamente concentradas que ayudan a retener la humedad de la piel.^15-17  

Colágeno vegano

¿Vegetariano? ¿Vegano? ¿Solo estás haciendo un esfuerzo por consumir menos productos de origen animal? No tienes que elegir entre la belleza y una dieta basada en plantas. Mantén una piel radiante y reduce la aparición de arrugas con una alternativa vegana al colágeno que promueve la producción natural de colágeno. Esta fórmula vegana para una piel sana combina el mismo perfil de aminoácidos que el colágeno tipo I (el tipo de colágeno más común que se encuentra en la piel) con extractos de raíz de ginseng, centella asiática y vitamina C estudiados clínicamente. Las investigaciones han demostrado que fomenta una densidad de colágeno saludable y la hidratación de la piel y mejora la apariencia de las líneas finas y las arrugas.¹⁸ 

Vitamina B3 (niacinamida)

Puede que nos encanten los días claros y hermosos, pero incluso una exposición moderada a los rayos ultravioleta puede afectar la salud de la piel. Proteja su piel de adentro hacia afuera con un suplemento oral que promueve la salud del ADN antes, durante y después de la exposición a los rayos UV. Vitamina B3 La niacinamida apoya la respuesta inmunológica natural del cuerpo a la exposición a los rayos UV, estimula la producción protectora de ATP y aumenta la energía celular.^19-21 Esto ayuda a proteger contra los efectos de la exposición a los rayos ultravioleta relacionados con la edad y favorece la salud de la piel.^22,23

Las mejores vitaminas y suplementos para el cuidado del cabello

Un cabello fuerte y saludable comienza desde adentro. Nutre tus mechones desde la raíz hasta las puntas con estos nutrientes vitales para una fuerza capilar óptima.

Colágeno con queratina solubilizada

Un cabello sano necesita más que colágeno para mantener su estructura y función. La queratina también promueve la salud de la piel y el cabello fuerte. Esta fórmula de colágeno y queratina solubilizada incluye varios nutrientes estudiados clínicamente que promueven la belleza desde adentro. Sus péptidos de colágeno bioactivos estimulan la formación de colágeno y elastina, favorecen el crecimiento y la reparación de la piel y fomentan la resiliencia a la exposición a los rayos UV.^8-10 Otros ingredientes promueven la elasticidad de la piel, favorecen la salud de las uñas, promueven la formación de queratina y fomentan el brillo y el brillo del cabello.^11-14

Biotina

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos proteínas estructurales que necesitamos para mantener la salud del cabello, la piel y las uñas. Ayude a mantener la luminosidad y la fuerza saludables del cabello y las uñas con biotina, una vitamina B7 soluble en agua. La biotina es esencial para la producción de queratina, una proteína clave que forma el cabello, las uñas y la piel.^24-27 La biotina también tiene otras funciones: es necesaria para la producción de energía celular y promueve la expresión génica saludable.

Comida para llevar 

Tu rutina de belleza no debe limitarse a sueros y cremas. Las vitaminas y los nutrientes que favorecen la belleza pueden estimular la hidratación y la fuerza del cabello y la piel al ayudar a mantener niveles saludables de colágeno y queratina a lo largo del tiempo. Los nutrientes clave también ayudan a proteger la piel del estrés oxidativo, los factores ambientales y la exposición a los rayos UV. 

Así que mantén tu piel y cabello sanos y radiantes con opciones de estilo de vida inteligentes y una nutrición específica.

Referencias:

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2. Coderch L, Lopez O, de la Maza A, Parra JL. Ceramidas y función cutánea. Revista estadounidense de dermatología clínica. 2003; 4 (2) :107-129. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
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6. The Open Nutraceuticals Journal. 2015; 8:29-42.
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9. Biosci Biotechnol Biochem. 23 de noviembre de 2018; 16 (12) :465.
10. Drogas de marzo de 2018; 16 (12)
11. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague B, Lesser S. La suplementación oral de péptidos de colágeno específicos tiene efectos beneficiosos en la fisiología de la piel humana: un estudio doble ciego controlado con placebo. Farmacología y fisiología de la piel. 2014; 27 (1) :47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
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