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La sal de Epsom, o sulfato de magnesio, es un compuesto compuesto de magnesio, azufre y oxígeno. La sal de Epsom tiene una textura y estructura similares a las de la sal de mesa o de acabado, lo que le da su aspecto salino. Sin embargo, aunque la sal de Epsom tiene la palabra «sal» en su nombre, no es realmente una sal como solemos pensar para la mesa, para hornear o como sal de acabado.
La sal de Epsom se produce de forma natural y se obtiene al evaporar el agua de los lagos que son naturalmente ricos en sulfato de magnesio.
Las sales de Epsom fueron descubiertas por primera vez por accidente por Henry Whicker en 1618 en una ciudad llamada Epsom, ubicada al suroeste de Londres. Henry llevó a sus vacas a un estanque para beber agua, pero las vacas se negaron a beberla. Tras examinarla más de cerca, se dio cuenta de que el agua era amarga y, cuando se evaporaba, producía una sal blanca granulada. Más tarde, las personas notaron que los animales que vadeaban en estas mismas aguas experimentaban una mejor curación de los cortes y llagas. Este fue solo el comienzo de la investigación y la apreciación de los muchos beneficios de la sal de Epsom.
Si bien la sal de Epsom se usa con mayor frecuencia por sus beneficios para la salud, ¡sus muchos usos van desde la jardinería hasta la artesanía y más!
Uno de los principales compuestos de la sal de Epsom es el magnesio. El magnesio es un mineral que desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo, desde el apoyo a la salud del corazón, los niveles de azúcar en sangre, la contracción muscular, la relajación y más. De hecho, el magnesio es responsable de más de 600 reacciones bioquímicas diferentes en el cuerpo, incluidas la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en sangre, la regulación de la presión arterial y las vías de desintoxicación del hígado.1,2 Aun así, más del 50% de los estadounidenses consumen cantidades de magnesio inferiores a las óptimas o tienen deficiencia de magnesio.3
Los grupos de personas en riesgo de deficiencia de magnesio incluyen a las personas con enfermedades gastrointestinales, diabetes tipo 2, personas con dependencia del alcohol y adultos mayores. Los signos y síntomas de la deficiencia de magnesio pueden incluir calambres musculares, espasmos musculares, osteoporosis, fatiga, debilidad, ansiedad, presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares y asma.
Los alimentos ricos en magnesio incluyen semillas de calabaza, semillas de chía, almendras, anacardos, espinacas, frijoles negros, mantequilla de cacahuete, arroz integraly salmón. El magnesio también se puede agregar a la dieta a través de suplementos, ya sea en forma de cápsulas, mezclas de bebidas en polvo o baños de sal de Epsom.
¿Qué hace la sal de Epsom por su salud? Las sales de Epsom se han utilizado durante siglos por sus propiedades curativas y nutritivas, en gran parte gracias a su alto contenido de magnesio. A continuación se presentan una variedad de beneficios de la sal de Epsom
El magnesio desempeña un papel importante en la relajación muscular, lo que puede ayudar a aliviar el dolor. Cuando te sumerges en un baño de sal de Epsom, tu cuerpo absorbe el mineral magnesio a través de la piel. El magnesio puede ayudar a relajar los músculos, reducir la hinchazón y reducir el dolor.
Las sales de Epsom se pueden usar interna y externamente para lograr un efecto laxante en las personas con estreñimiento. Para uso interno, mezcle de 1 a 2 cucharaditas de sal de Epsom con agua filtrada. Para uso externo, ¡prueba un baño de sal de Epsom! Sumergirse en un baño de sal de Epsom caliente y rico en magnesio puede ayudar a relajar el tracto digestivo y ablandar las heces, lo que provoca una evacuación intestinal.
Consulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo y antes de usar sales de Epsom internamente para asegurarte de que es seguro para ti y no interactúa con ningún medicamento que estés tomando actualmente.
Las investigaciones sugieren que el magnesio puede ayudarte a dormir mejor por la noche.4 Un baño de sales de Epsom antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño al ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a reducir los síntomas del insomnio, los despertares a media noche y los levantamientos temprano por la mañana.
El corazón, que es un músculo, se beneficia enormemente del magnesio. De hecho, los estudios han demostrado que las personas con deficiencia de magnesio tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensión arterial y depresión.5 El magnesio es esencial para un ritmo cardíaco saludable y contribuye al transporte de potasio y sodio a través de las membranas celulares, nutrientes clave adicionales para la salud del corazón.
El magnesio y el sulfato, dos compuestos de la sal de Epsom, pueden ayudar a estimular las vías de desintoxicación en el cuerpo, lo que ayuda al proceso de desintoxicación. El hígado es un órgano de desintoxicación importante y hay dos fases en el proceso de desintoxicación del hígado. El magnesio interviene en la segunda fase, ayudando a la excreción de toxinas del cuerpo a través de la orina, las heces y la sudoración.6
La congestión mamaria puede ocurrir cuando los senos de la madre se llenan demasiado de leche materna. La congestión mamaria puede ser incómoda y dolorosa. Un baño de sales de Epsom puede ayudar a aliviar el dolor mamario asociado a la congestión. Sumergir completamente los senos en un baño de sal de Epsom y luego extraer, amamantar o exprimir con la mano puede ayudar a aliviar la congestión mamaria.
Al igual que las sales de Epsom pueden ayudar a aliviar el dolor causado por la congestión mamaria, también pueden ablandar y ayudar a eliminar un conducto obstruido. Sumergir completamente los senos en un baño de sales de Epsom y luego extraerlos, amamantarlos o extraerlos con la mano puede ayudar a aliviar la obstrucción de un conducto.
Las sales de Epsom generalmente se consideran seguras cuando se usan externamente. El uso interno de sales de Epsom produce un efecto laxante que puede provocar deshidratación, problemas digestivos y diarrea. Antes de tomar sales de Epsom internamente, consulta con tu médico para confirmar que son seguras para ti y que no interactuarán con ningún medicamento u otro suplemento que tomes actualmente.
Desde baños de sal de Epsom para aliviar el dolor muscular hasta productos de belleza caseros, las sales de Epsom tienen muchos usos.
Hay muchos beneficios del baño de sal de Epsom, pero primero debes saber cómo preparar uno. Para preparar un baño de sales de Epsom, agrega de 1 a 2 tazas de sales de Epsom a una bañera de tamaño estándar llena de agua tibia. Es posible que tengas que agitar las sales en el agua para que se disuelvan. No añadas sales de Epsom a un jacuzzi o a un jacuzzi con chorros, ya que las sales podrían obstruir o afectar el funcionamiento de este tipo de bañeras. Sumérjase en la bañera durante 15 a 30 minutos o hasta una hora para aprovechar los beneficios de las sales de Epsom.
Intenta añadir aceites esenciales a tu baño de sal de Epsom para relajarte aún más. Los siguientes aceites esenciales funcionan bien con las sales de Epsom:
La sal de Epsom se puede usar para hacer un exfoliante de sal casero eficaz para eliminar las células muertas de la piel, aumentar la circulación y apoyar la salud linfática.
Receta de exfoliante con sal de Epson
Ingredientes:
Instrucciones:
Combine todos los ingredientes en un tazón mediano y mezcle bien. Transfiera a un frasco de vidrio hermético. Almacene en un lugar fresco y seco y úselo dentro de los tres meses.
Hierbas secas y flora para exfoliante con sal
¡Sí! Puedes usar sal de Epsom para las plantas. El magnesio y el azufre, dos minerales naturales que son los principales componentes de las sales de Epsom, pueden ayudar a las plantas a crecer más verdes con mayores rendimientos y más floraciones, según el Consejo de Sal de Epsom. «El magnesio crea un ambiente propicio para el crecimiento al ayudar a las semillas a germinar, aumentar la producción de clorofila y mejorar la absorción de fósforo y nitrógeno. El azufre también es un elemento clave en el crecimiento de las plantas, ya que ayuda a producir vitaminas», añade el consejo.7
Sigue estos consejos para añadir exuberancia a tu jardín y plantas de interior con sal de Epsom:
La sal de Epsom tiene muchos usos, desde apoyar la salud hasta la jardinería, la artesanía y más. ¡A continuación se muestra una lista de excelentes usos para las sales de Epsom!
¡Las sales de Epsom son un alimento básico clave en el hogar para la salud, la jardinería, la limpieza y más!
Las sales de Epsom se han usado durante siglos por una buena razón: este remedio natural atemporal tiene muchos usos y ofrece beneficios generalizados en todo el cuerpo. Ya sea que quieras relajarte en un baño de sal de Epsom o necesites aliviar el dolor, la sal de Epsom puede ser un excelente suplemento natural para incorporar a tu rutina de bienestar.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
