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La belleza no tiene edad. Puede sentirse y verse maravillosa sin importar el año en su certificado de nacimiento. El secreto de la belleza eterna es simple: aprecia cómo se veía tu yo de veintitantos años, pero comienza a cuidarte de manera estelar hoy mismo.
El cuidado personal puede parecer una palabra de moda, pero su raíz es que todos deben cuidarse a sí mismos. El cuidado personal no es egoísta y no es necesario que lleve horas implementarlo. Puedes hacer que cuidar de ti mismo sea fácil y sin esfuerzo creando rutinas sencillas de cuidado personal e implementando hábitos saludables diarios que embellecen.
Recuerda que no puedes donar con un vaso vacío, especialmente si eres una madre ocupada cuidando a los demás. Tómate un tiempo para rellenar tu vaso no solo el Día de la Madre, sino todos los días. Envejecerás bien, tendrás un aspecto fantástico y tendrás mucha energía para cuidar a todos tus seres queridos. Además, las personas de tu vida te lo agradecerán.
Estas son seis maneras de aumentar la longevidad y realzar la belleza eterna.
La piel (20 pies cuadrados) es el órgano más grande del cuerpo. Este extraordinario órgano tiene numerosas funciones, desde la regulación de la temperatura y la producción de vitamina D hasta la protección, así que trátelo con cuidado. Para mantener tu piel sana, usa un jabón suave como Manteca de karité cruda Mild by Nature. Para crear una barrera que retenga la humedad y mantenga la piel húmeda, aplícate un maravilloso humectante corporal como la Manteca corporal Sierra Bees con miel y almendras después de salir de la bañera o la ducha.
Para obtener mejores resultados, seca la piel dando golpecitos suaves, pero déjala ligeramente húmeda antes de aplicar la loción con un masaje. Si bien las duchas calientes son agradables, pueden resecar la piel, así que mantén la temperatura del agua un poco más fría. Guarda la loción en la ducha para que te acuerdes de usarla. Para hidratar el cabello y el cuero cabelludo, aplique unas gotas de aceite de argán, como el Acure Radical Rejuvenating Rose Argan Oil.
Para mostrar tu mejor cara, desarrolla una rutina regular de cuidado de la piel que funcione para ti. Estos son los elementos esenciales. Por la mañana y por la noche, lávese la cara con una crema limpiadora rica y nutritiva, como el limpiador facial antienvejecimiento con ácido glicólico o el limpiador refinador Azelique Age . Luego aplica un tónico hidratante como Tree To Tub, seguido de un sérum facial antienvejecimiento como Yeouth. Luego, aplica una crema hidratante para tu tipo de piel, como PrescriptSkin , y una crema antiedad para ojos que trate los signos visibles del envejecimiento, como las ojeras y las líneas finas, como la crema para ojos UpCircle . Para reducir la hinchazón, usa un rodillo de belleza para masajear por la mañana. También puedes usar una crema facial antiarrugas por la noche, como la crema facial antiarrugas Eucerin Q10 .
Busca productos que contengan retinol. Un tipo de retinoide hecho de vitamina A, cuando se aplica tópicamente, el retinol puede aumentar la producción de elastina y colágeno, lo que puede ayudar a reducir la aparición de arrugas, líneas finas y poros dilatados.
Exfolia una o dos veces por semana con un exfoliante suave como El microesmalte suavizante Sympli Beautiful Coconut. Eliminarás las células muertas de la piel, aumentarás la circulación y obtendrás una tez radiante.
Para dar un mejor soporte a tu piel facial, cambia tu rutina. Usa más productos hidratantes en invierno y productos más ligeros en los meses más cálidos.
Usar protector solar los 365 días del año es imprescindible si quieres evitar daños en la piel o algo peor. Los dermatólogos recomiendan usar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección de 30 o más, como el de Thinkbaby. Los productos de espectro amplio o completo ofrecen protección contra los rayos UVA (luz ultravioleta de longitud de onda larga) y UVB (luz ultravioleta de longitud de onda corta). Los rayos UVA pueden causar quemaduras solares, mientras que los rayos UVB pueden causar arrugas y manchas de la edad.
No olvides tus labios. También son vulnerables a las quemaduras solares. Para protegerlos, aplícate un bálsamo labial o un lápiz labial que contenga un factor de protección de 30 o más, como Blistex Five Star Lip Protection. Además, use un sombrero y gafas de sol y limite la exposición al sol, especialmente cuando los rayos solares son más fuertes, entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
Llenar tu plato con alimentos vegetales vibrantes y repletos de antioxidantes aumentará la longevidad y creará un cutis hermoso y radiante. Los alimentos energizantes embellecedores incluyen verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, berros), frutos secos (son ricos en vitamina E, que es importante para curar la piel), bayas, verduras de color naranja (como zanahorias y batatas), legumbres y cereales integrales.
Varios suplementos pueden promover la longevidad y ayudarte a envejecer bien. Encabezando la lista está la curcumina , que se encuentra en la especia cúrcuma. Los estudios sugieren que la ingesta de colágeno, una de las proteínas más abundantes del cuerpo, puede mejorar la hidratación, la elasticidad y la densidad de la piel. La vitamina C, que es esencial tanto para la función inmunológica como para la salud de la piel, es otro nutriente importante que debes incluir en tu arsenal antienvejecimiento.
Tenga cuidado con los dulces, las comidas fritas y rápidas, las carnes rojas, el queso, la mantequilla y el alcohol, ya que todos ellos pueden afectar negativamente a su salud, estado de ánimo y apariencia. Empieza a hacer sustituciones saludables. Por ejemplo, cambia la fruta por galletas, pasteles y caramelos y usa aceite de oliva en lugar de mantequilla. Para obtener sugerencias de planes de comidas específicos, consulte las dietas mediterráneas o DASH.
Dedicar tiempo a mover el cuerpo es una de las mejores cosas que puedes hacer para verte bien y vivir más tiempo. El ejercicio no solo tonifica tu cuerpo, sino que también oxigena tu piel y aumenta la circulación, por lo que resplandeces. Además, el ejercicio favorece la producción de colágeno y reduce el estrés, lo que es una gran ventaja para la belleza, especialmente para el cabello, que puede volverse quebradizo e incluso caerse debido a la angustia excesiva.
Un estudio realizado en la Universidad McMaster descubrió que las personas mayores de 40 años que hacían ejercicio con frecuencia tenían una piel significativamente más sana y de aspecto más joven que se parecía más a la de las personas de 20 y 30 años que a su edad real. Otro estudio de más de 122 000 sujetos encontró que las personas con niveles más altos de aptitud cardiorrespiratoria vivían más tiempo.
Si fuma, piense en dejar de fumar. Fumar no solo reduce la esperanza de vida, sino que, a largo plazo, puede profundizar las arrugas, crear ojos holgados y una mandíbula floja, resecar la piel y provocar una coloración desigual de la piel.
En promedio, el 60 por ciento del cuerpo humano es agua, por lo que la hidratación desempeña un papel clave para mantenerse sano, lleno de energía y con buen aspecto. Un estudio publicado en Clinical Cosmetic Investigational Dermatology concluyó: «está claro que un mayor aporte de agua en la dieta regular podría tener un impacto positivo en la fisiología normal de la piel, en particular en aquellas personas con un menor consumo diario de agua». Para comprobar si hay deshidratación, pellizca ligeramente la piel del brazo y observa lo rápido que se recupera. Si está deshidratado, tardará más en volver a la normalidad.
¿Cuánta agua es suficiente? Consuma la mitad de su peso corporal en onzas y evite las bebidas endulzadas. El azúcar puede aumentar la inflamación y contribuir al envejecimiento prematuro porque descompone el colágeno y la elastina, las proteínas que dan firmeza a la piel.
Reduzca el consumo de cafeína. La cafeína puede estresar las glándulas suprarrenales, que según la medicina tradicional china contienen la esencia de tu vida. Cambia el café por té verde o té de hongos como Om Mushroom Master Blend. El té verde contiene menos cafeína que el café y los estudios muestran que puede aumentar la esperanza de vida. Beber té de hongos, que contiene una variedad de especies de hongos, puede tener numerosos beneficios para la salud, como estimular el sistema inmunológico, retrasar la demencia y aumentar la longevidad.
Para que mantenerse hidratado sea un hábito saludable, cómprese una botella de agua y manténgala llena y en su escritorio. También puedes darle sabor al agua con gotas de agua sin calorías como Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer para hacerla más sabrosa.
Dormir de siete a ocho horas es uno de los mejores tratamientos de belleza. Un sueño regular y de calidad también es clave para el bienestar físico y mental. Durante el sueño, el cuerpo restablece el equilibrio hormonal y se cura del desgaste causado durante el día. Las investigaciones sugieren que la falta de sueño se asocia con enfermedades y afecciones relacionadas con la edad, como la inflamación y el aumento del estrés oxidativo.
Escaparse en un «sueño reparador» puede tener un impacto negativo en tu apariencia y aumentar la aparición de ojeras y arrugas. Un estudio publicado en el British Medical Journal concluyó que «las personas con falta de sueño parecen menos sanas, menos atractivas y más cansadas en comparación con cuando están bien descansadas». Además, la falta de sueño puede tener un impacto negativo en el peso, el sistema inmunitario, el estado de ánimo y las capacidades cognitivas.
Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos sanos necesitan dormir entre 7 y 9 horas por noche. Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su sueño. Crea un ritual a la hora de dormir. Apague las pantallas aproximadamente una hora antes de acostarse y participe en actividades relajantes, como escuchar música relajante, ducharse o meditar. Mantén tu habitación fresca, silenciosa y oscura. Además, beber una taza de té de manzanilla antes de dormir, como Manzanilla orgánica de Traditional Medicinals, o tomar un suplemento diseñado para favorecer la relajación y el sueño, como Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Lúpulo , puede ayudar.
Además de seguir los primeros pasos anteriores, crea un ritual de mimos semanal para ayudarte a relajarte. Deja la culpa a un lado. Este Día de la Madre, proponga disfrutar de un ritual de belleza semanal cada semana.
Primero, date un baño caliente y agrega tus sales de baño, baños de burbujaso aceites esencialesfavoritos. Pon tu música relajante favorita y prepárate una taza de té Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Mientras el té se remoja, aplica una mascarilla en láminas como Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Cuando el baño esté listo, siéntese y respire profundamente varias veces. Permítete relajarte y apreciar el momento. Después de remojarte durante 10 minutos, usa un cepillo de baño de esponja vegetal para frotar todo el cuerpo y una piedra pómez para eliminar la piel dura de los pies. Date permiso para remojarte todo el tiempo que quieras.
Cuando salgas de la bañera, sonríe y concéntrate en sentirte feliz, saludable y cómodo en tu piel. Estarás radiante y resplandeciente las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
