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Con tantos productos de belleza entre los que elegir, puede resultar difícil saber qué es lo mejor para ti. Cada mujer tiene una química única y ningún régimen de belleza puede ser igual para todas. Dicho esto, hay algunos suplementos comunes que la mayoría de las mujeres pueden incluir en su rutina diaria para ayudar a aumentar el brillo del cabello y la piel. Estos son mis favoritos:
Si tienes problemas con la caída del cabello o las uñas quebradizas, es posible que tengas una deficiencia de biotina . La biotina , una de las vitaminas B, ayuda a espesar y dar brillo al cabello y a fortalecer las uñas. También se ha demostrado que la biotina alivia las erupciones cutáneas rojas y escamosas. Te recomiendo que tomes 2500 mcg al día. El ácido gamma-linolénico (GLA) es una grasa que ayuda a promover una piel, cabello y uñas saludables y es difícil de obtener de los alimentos de la dieta. Puedes obtener el GLA que tu piel necesita en aceite de onagra. Tome 500 mg dos veces al día.
Se sabe que los probióticos (bacterias saludables) mejoran y mantienen un sistema digestivo saludable, pero ahora se cree que este suplemento puede ayudar a curar el acné y la rosácea al equilibrar lo que se llama el eje intestino-cerebro-piel, según la Academia Estadounidense de Dermatología. Ambas afecciones de la piel están relacionadas con la inflamación, que los probióticos reducen, y estudios muestran que tomar un suplemento también puede ayudar a reducir los brotes cutáneos. Busca un probiótico que contenga de cinco a seis cepas de bacterias y al menos 20 mil millones de CFU (unidades formadoras de colonias) y toma uno cada mañana con el desayuno.
Este polvo insípido puede añadirse a batidos o mezclarse con el té o el café del de la mañana. El colágeno es una combinación única de aminoácidos que forman los tejidos de soporte del cuerpo, incluidos los de los huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, piel, cabello y uñas. A mediados de los veintitantos empezamos a perder colágeno, lo que puede provocar un aumento de las arrugas y la flacidez de la piel. Toma dos cucharadas soperas por la mañana para suavizar y tensar la piel. Bonificación: el colágeno también puede ayudar a fortalecer el cabello deslucido y fácilmente quebradizo.
Me gusta usar una máscara de arcilla natural hecha de arcilla de bentonita para cerrar mis poros. La arcilla extrae el agua y el aceite de la piel, lo que ayuda a limpiar, desintoxicar y reducir los poros. Puede exagerar con estas mascarillas de arcilla, que pueden irritar y resecar la piel, así que limítelas a una o dos veces al mes.
Así que, esta no está directamente relacionada con la piel, pero la verdad es que la falta de sueño es una de las mejores peores formas de añadir años a tu rostro. Cuando no duermes las 7 a 9 horas que necesitas cada noche, los vasos sanguíneos del interior y de la parte inferior de los ojos se dilatan y dejan los ojos enrojecidos y esos inconfundibles círculos parecidos a los de un mapache debajo de los ojos. La melatonina puede ayudarte a dormir mejor, y la vitamina K tópica es un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación, lo que reduce la aparición de ojeras debajo de los ojos.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
