Recetas de aromaterapia para la meditación

Parece que hay estrés oculto en innumerables situaciones cotidianas. Estrés que nos deja agotados, agotados y llenos de ansiedad al final del día. En lugar de tomar una copa de tu vino favorito o comer chocolates en exceso para encontrar la calma, ¿por qué no pruebas la antigua práctica de la meditación?

La meditación existe desde hace siglos. Ha sido utilizado por personas de todos los ámbitos de la vida para innumerables dolencias. La meditación puede ayudar a recuperar el equilibrio de la salud de la mente y el cuerpo, calmar y organizar los pensamientos, redirigir los pensamientos negativos hacia soluciones productivas y, sobre todo, ayudar a regular el estrés.

Para muchos, la meditación puede ser una tarea abrumadora que hace que nos sintamos aún más estresados ante la perspectiva de «no hacer nada». » ¿Cómo puede uno simplemente sentarse en silencio durante largos períodos de tiempo escuchando su propia charla mental?

Hay muchas maneras en las que puedes mejorar tu experiencia de meditación, pero quiero centrarme en una en particular: aceites esenciales. Los aceites esenciales trabajan con nuestro sistema olfativo, que interactúa inmediatamente con nuestro cerebro. Cuando las moléculas de aceites esenciales interactúan con el cerebro a través de nuestro sistema límbico (también conocido como nuestro «cerebro emocional»), se vinculan directamente con la memoria, el equilibrio hormonal, los niveles de estrés, la presión arterial e incluso la frecuencia cardíaca. Esta es la razón por la que la inhalación de ciertos olores trae buenos recuerdos de la infancia o puede provocar náuseas.

Teniendo esto en cuenta, tiene sentido que los aceites esenciales puedan ser beneficiosos para usarlos junto con una práctica de meditación, ya que permiten que nuestro sentido del olfato nos ponga en un estado de calma más profundo al mezclarse con los receptores del cerebro que pueden ayudar a liberar hormonas que nos hacen sentir bien o que pueden inspirar otras funciones fisiológicas que pueden provocar una sensación de zen.

Aceites esenciales para la meditación

Ahora que sabemos exactamente cómo funcionan los aceites esenciales, veamos algunas mezclas específicas de aceites esenciales que pueden beneficiar tu práctica de meditación.

• Sándalo y bergamota: El sándalo ayuda a nutrir nuestro chakra del tercer ojo, que está vinculado a una curación profunda, a encontrar claridad en situaciones estresantes o confusas, y puede ayudar a generar sentimientos de alegría y felicidad. El aceite esencial de bergamota actúa como un aceite muy equilibrante emocionalmente, ayudándonos a organizar nuestros pensamientos y emociones. Estas dos mezclas juntas ayudan a proporcionar un viaje nutritivo a través de la meditación.

• Sándalo y Jazmín:  El sándalo proporciona una sensación de confort, calma y claridad mental. Es una hierba muy popular para usar en la meditación y se encuentra ampliamente en muchas mezclas de incienso. La mezcla de aceite de sándalo con jazmín crea una mezcla fuerte y femenina. El aceite esencial de jazmín es un conocido estimulante del estado de ánimo, que ayuda a quienes lo usan a defenderse de la ansiedad y la falta de energía.
• Lavanda y Ylang Ylang: El aceite de lavanda es extremadamente calmante y actúa como un sedante natural, perfecto para una sesión de meditación. La lavanda es especialmente útil cuando sientes más estrés del que estás acostumbrado. El ylang ylang es un aceite perfecto para mezclar con lavanda, ya que proporciona un aroma floral estimulante que aumenta la sensación de sentirse arraigado.
• Romero y Eucalipto: El romero ayuda a aumentar la estimulación mental. Si estás meditando para encontrar soluciones a un momento difícil de la vida, o para encontrar claridad o respuestas reflexionando interiormente, el aceite esencial de romero es la elección perfecta para este tipo de meditación. Mezcla romero con eucalipto para una vigorizante sesión de meditación matutina.
• Salvia sclarea e Incienso: Se sabe que la salvia sclarea ayuda a eliminar la energía negativa de los espacios (por eso es posible que ya estés familiarizado con la quema de salvia para eliminar la energía de tu hogar). También puede ayudarnos a liberar las emociones negativas que podamos estar albergando. Cuando se mezcla con incienso, la salvia puede ser una herramienta poderosa para la meditación. El incienso es un aceite esencial antiguo que está fuertemente vinculado al uso espiritual y se usa en ceremonias religiosas. Al igual que la salvia, el incienso también contiene propiedades que pueden limpiar el aire y ayudar a disipar las energías negativas.

Así que, la próxima vez que decidas hacer una pausa en el día para darte un poco de amor propio en forma de meditación, intenta mezclar una de estas cinco recetas de aceites esenciales para mejorar la experiencia. No solo te ayudará a profundizar en tu práctica de meditación, sino que también te ayudará a adaptarte a la nueva rutina de meditación al mantener tus sentidos ocupados y estimulados.