Tabla de contenido
Tabla de contenido
Las migrañas, que a menudo se presentan como un dolor de cabeza punzante y doloroso y, a veces, provocan náuseas y sensibilidad a la luz, afectan a mil millones de personas en todo el mundo. Algunos estudios sugieren que una de cada personas experimentará este dolor de cabeza intenso en algún momento de su vida: casi una de cada cinco mujeres y uno de cada 15 hombres. En los Estados Unidos, se cree que el tratamiento de las migrañas le cuesta al sistema de salud 78 mil millones de dólares al año.
Las migrañas son una de las principales razones por las que los pacientes acuden al médico de cabecera y a las salas de emergencia, donde con frecuencia se exponen a la radiación de una tomografía computarizada de la cabeza. Sin embargo, en ocasiones esto es necesario para garantizar que no haya sangre en el cerebro, lo cual es una causa poco frecuente de dolor de cabeza intenso.
Las migrañas parecen ser provocadas por un «mal funcionamiento de los nervios y vasos sanguíneos» en el cerebro, lo que activa de manera inapropiada el sistema de dolor trigémino-cervical. Si bien es científicamente complicado, comprender cómo comienzan las migrañas permite a los médicos prevenirlas y tratarlas mejor. Además, parece haber de a migrañas con un componente genético de a migrañas , ya que con frecuencia tanto las madres como las hijas se ven afectadas.
Cuando a persona es diagnosticado por su médico con a migraña, es importante intentar para encontrar los desencadenantes para que ellos puedan Se eliminen de la dieta y se prevenga la migraña.
Los medicamentos que se usan con frecuencia para ayudar a controlar migrañas son los siguientes:
Otros medicamentos que se usan durante una migraña aguda son los medicamentos contra las náuseas, como la clorpromazina, el ondansetrón y la prometazina. Los antagonistas del receptor del CGRP están en estudio y es posible que sean más comunes en el futuro. Además, a veces se utilizan cornezuelo de centeno como la ergotamina. La cafeína también puede ser útil para algunas personas.
A veces también se usan medicamentos con receta para ayudar a prevenir las migrañas. Se estima que el 38 por ciento de los pacientes con migraña son candidatos para recibir terapia preventiva, pero solo entre el 3 y el 13 por ciento adoptan un enfoque preventivo. Estos incluyen el propranolol, la amitriptilina (Elavil), el ácido valproico y el topiramato (Topamax). La eficacia de estos medicamentos es variable de persona a persona.
La prevención es verdaderamente el mejor medicamento y tratar de evitar una migraña desde a partir de es realmente la mejor estrategia. Por lo general, recomiendo a mis pacientes que prueben cambios en la dieta y el estilo de vida, y suplementos naturales como primera línea antes de comenzar con los productos farmacéuticos para la prevención. Para la mayoría, este enfoque es eficaz.
Durante los últimos 100 años, las empresas han creado miles de productos químicos y los han desechado en el suministro de agua, el aire e incluso en los entornos domésticos. Con muchas de estas sustancias químicas, todavía tenemos información limitada sobre cómo nos afectan. Sin embargo, sí sabemos que muchos tienen consecuencias negativas para la salud y se incluye la migraña. Todas las personas tienen sustancias químicas tóxicas en sus cuerpos; no hay forma de evitarlas por completo. Sin embargo, podemos intentar minimizar los efectos a largo plazo de la exposición. Desintoxicarel cuerpo es crucial para curarlo. Obtenga más información sobre desintoxicar el cuerpo y corregir un intestino permeable.
Evitar los alimentos procesados es importante para las personas con migrañas. Los alimentos procesados contienen sustancias químicas que son ajenas al cuerpo humano (xenobióticos) y tienen efectos negativos en nuestra fisiología. Estos incluyen conservantes y colorantes alimentarios. A muchos pacientes de migraña les va bien cuando evitan los productos lácteos y los cereales, incluido el gluten . Otras personas con migrañas son sensibles al maíz y a la soja.
Consumir una dieta rica en frutas y verduras es un buen punto de partida. Si es posible, se deben comprar frutas y verduras sin pesticidas (orgánicas). Familiarízate con «Clean Thirteen», que nombra productos que son más seguros para comer de manera convencional, y «Dirty Dozen», una lista de frutas que se deben comprar orgánicas. Además, si consume carne, compre una opción alimentada con pasto, sin antibióticos y sin hormonas. Si bien esto puede resultar más caro desde el principio, existe la posibilidad de ahorrar costos si ayuda a prevenir enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida.
Después de limpiar aumentar la dieta, hidratarse adecuadamente , hacer ejercicio a diario y optimizar el sueño , hay a pocas terapias naturales que los estudios científicos han demostrado que son eficaces para prevenir migrañas .
Durante las últimas décadas, los estudios han demostrado que muchos nutracéuticos son útiles en la prevención de las migrañas. A medida que más personas buscan enfoques no farmacológicos, los suplementos se han convertido en una alternativa popular.
Riboflavina — También conocida como vitamina B2. Se ha demostrado que esta vitamina es eficaz para prevenir las migrañas. Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , en el que se evaluaron once estudios, concluyó: «La riboflavina se tolera bien , es barata y ha demostrado su eficacia para reducir la frecuencia de migraña frecuencia de pacientes adultos con migrañas ». Un estudio de 2014 publicado en Canadian Family Physician también demostró la utilidad de la riboflavina en niños con migrañas. Dosis sugerida: adultos: riboflavina400 mg al día. Pediatría: de 100 a 400 mg al día.
Magnesio — He recomendado el magnesio a pacientes que padecen migrañas durante más de una década. Según mi experiencia, funciona para cuatro de cada cinco personas, ya que ayuda a prevenir el inicio de las migrañas. La investigación científica apoya mi experiencia como médico. Un estudio de 2017 publicado en The Journal of Head and Face Pain concluyó que las migrañas se podían prevenir con magnesio. Otros estudios muestran hallazgos similares. Dosis sugerida: quelato de magnesio -125 mg a 500 mg al día para ayudar a a prevenir las migrañas. Comience con poco y aumente según sea necesario.
El jengibre — tiene beneficios contra las náuseas, pero también puede ser útil en el tratamiento de la migraña. Su uso se puede encontrar en la medicina ayurvédica. Un estudio de 1990 demostró el conocimiento de la eficacia del jengibre en el tratamiento de las migrañas, mientras que un estudio de 2014 mostró que el jengibre es tan eficaz como el fármaco sumatriptán para tratar la migraña. Beber té de jengibre también puede ser útil para minimizar los síntomas de las náuseas. Dosis sugerida: 250 mg a 500 mg de jengibre una o dos veces al día.
Aceite de pescado con omega 3 — Un estudio de 2017 publicado en Nutritional Neuroscience demostró que los aceites de pescado con omega-3 podrían ayudar a reducir la duración de las migrañas. Un estudio de 2012 comparó el aceite de pescado y el ácido valproico con el uso del ácido valproico por sí solo para la prevención de la migraña. La combinación de aceite de pescado y ácido valproico fue más eficaz para prevenir los dolores de cabeza. Por último, un estudio de 2017, durante el cual los sujetos tomaron aceite de pescado y curcumina (cúrcuma), mostró una reducción de las migrañas. Dosis sugerida: aceite de pescado omega 3 de 2000 a 4000 mg al día. Divida en dosis de dos veces al día.
Coenzima Q10 (CoQ10) — Los estudios demuestran que la CoQ10 puede ayudar a prevenir las migrañas. Un estudio de 2017 concluyó: «... que la CoQ10 podría reducir la frecuencia de los dolores de cabeza y también podría acortarlos y hacerlos menos intensos, con un perfil de seguridad favorable.» Otro estudio de 2017 y otro de 2011 también mostraron los beneficios de la suplementación con CoQ10 para prevenir las migrañas. Dosis sugerida: 100 mg a 300 mg de coenzima Q10 al día
Ácido alfa lipoico — Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Medicinal Food demostró que este potente antioxidante , cuando se toma en dosis de 400 mg dos veces al día, podría ayudar a prevenir la frecuencia y la duración de la migraña. Un estudio de 2007 mostró un beneficio similar. Dosis sugerida: Ácido alfa lipoico 600 a 800 mg al día para prevenir las migrañas, se puede tomar en dosis divididas.
Melatonina — La melatonina, la «vitamina del sueño», ha demostrado ser eficaz para prevenir las migrañas. Un estudio de 2017 comparó 3 mg de melatonina con el ácido valproico, un medicamento recetado. La melatonina demostró ser más eficaz y sin efectos secundarios. Un estudio de 2017 demostró que la melatonina reducía los niveles de CGRP y ayudaba a prevenir las migrañas. Por último, un estudio de 2017 publicado en el Journal of Family Practice demostró que la melatonina es tan eficaz como la amitriptilina, un medicamento recetado, para prevenir las migrañas. Dosis sugerida: 3 mg a 10 mg de melatonina cada noche 1-2 horas antes de acostarse.
La matricaria — La matricaria ( Tanacetum parthenium) es una hierba perenne muy conocida por sus propiedades medicinales. Se usa con frecuencia para ayudar a prevenir las migrañas y los estudios muestran algunos beneficios. Un estudio de 2017 demostró que la matricaria, cuando se toma con magnesio y coenzima Q10 , podría ser eficaz para prevenir la migraña. Dosis sugerida: 250 mg de matricaria una o dos veces por días.
Butterbur — Este suplemento también puede ayudar a prevenir las migrañas. Sin embargo, solo debe tomarse si no contiene alcaloides pirrolizidinos (PA), ya que esta sustancia puede provocar problemas hepáticos. Dosis sugerida: Manteca 75 mg una o tres veces al día.
Las migrañas son una de las principales razones por las que las personas faltan al trabajo y buscan atención médica. Se estima que estos fuertes dolores de cabeza afectan a mil millones de personas en todo el mundo. Recuerde que una dieta saludable puede desempeñar un papel importante en la prevención de las migrañas. Evitar los factores desencadenantes también es crucial y, para muchos, esto incluye los lácteos y el gluten. Los fármacos también pueden ser muy eficaces, pero la preocupación por los efectos secundarios hace que las personas busquen alternativas. Afortunadamente, hay opciones. Muchos comienzan con riboflavina como primera línea. También se debe considerar añadir quelato de magnesio y jengibre . Si el uso de estos tres suplementos no es suficiente, se puede considerar agregar suplementos adicionales. Ten paciencia, pueden pasar algunos meses antes de encontrar la combinación correcta.
Come sano, piensa sano y mantente sano.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
