Consejos para el cuidado de la piel para trabajar desde casa (aprobados por Derm)

Puede que ya no estemos en modo de bloqueo total, pero muchos de nosotros seguimos trabajando desde casa, recibiendo la comida a domicilio y evitando las grandes reuniones sociales. Como tal, muchos de nosotros pasamos más tiempo en interiores. Y ahora que todo se vuelve virtual, parece que el tiempo frente a la pantalla se está disparando. Probablemente todos hemos sentido los efectos mentales y físicos de estos cambios en nuestro entorno y nuestras actividades, pero ¿has considerado cómo pueden estar afectando también a tu piel?

Nuestra piel es sensible a los cambios en nuestro entorno debido a las diferencias de temperatura, humedad, contaminación y luz. Por ejemplo, es posible que hayas notado cómo cambian tus necesidades de cuidado de la piel en diferentes estaciones (por ejemplo, se vuelven más secas en invierno) o después de viajar. Por lo tanto, no debería sorprendernos que estar en casa con más frecuencia también pueda provocar cambios en la piel.

Al considerar estos cambios recientes en nuestro estilo de vida, me gustaría destacar lo que creo que son las consideraciones más importantes para la piel y las necesidades de cuidado de la piel al pasar más tiempo en interiores: el estado de ánimo y el comportamiento, la luz azul (luz visible) y el contenido de humedad del aire.

El efecto del comportamiento y el estado de ánimo en la piel

Seamos honestos. Muchos de nosotros hemos pasado el día en pijama mientras hacemos conferencias telefónicas, asistimos a conferencias virtuales y aprendemos a hornear pan (si tuviste la suerte de encontrar levadura). Sin los rituales diarios normales de prepararse e ir al trabajo, la escuela o las reuniones sociales, también puede ser fácil dejar de lado nuestras rutinas normales de cuidado de la piel. En mi opinión, ahora es el mejor momento para centrarnos en perfeccionar nuestros regímenes de cuidado de la piel.

En momentos difíciles y confusos, tener la estabilidad de una rutina de cuidado de la piel estructurada puede ser reconfortante y ayudarnos a concentrarnos en el bienestar y el cuidado personal. Además, debido a que estamos lejos de las personas y las distracciones, tenemos más tiempo para concentrarnos en establecer buenos hábitos, lo que puede beneficiarnos a largo plazo. 

Otra consideración es que, en el caso de algunos productos para el cuidado de la piel (como los retinoides tópicos), es posible que la piel se rompa y empeore un poco al principio antes de que mejore. En este caso, esta podría ser una oportunidad única para probar un nuevo producto durante varias semanas, sin tener que ver a muchas otras personas.  

La otra parte importante de esto es el estado de ánimo. Debido a que nos enfrentamos a mucha frustración, incertidumbre y tiempo lejos de amigos y otros seres humanos, algunas personas sienten más ansiedad, estrés y depresión. Está bien establecido que nuestro estado mental y emocional está vinculado a nuestro cuerpo físico, y la piel tiene una conexión única con la mente porque las células de la piel se derivan de la misma capa embriológica que los tejidos neurales, como el cerebro y los nervios. Entonces, ¿qué significa esto? Esto significa que cuando las personas experimentan niveles más altos de estrés emocional, pueden ser más propensas a sufrir brotes de acné o rosácea, o a exacerbaciones de afecciones de la piel como la psoriasis, el eccema u otras afecciones autoinmunes.

Para los brotes de acné, recomiendo buscar productos que contengan peróxido de benzoilo o ácido salicílico. Sin embargo, si los brotes son graves, podría ser el momento de consultar a un dermatólogo, ya que algunos tipos de acné necesitan medicamentos recetados para eliminarlos y es mejor tratarlos antes para evitar la formación de cicatrices.

Para reducir el estrés, los productos que contienen matricaria, caléndula, lavanda o manzanilla pueden tener un efecto calmante. Puede encontrar estos ingredientes en tés, aceites, cremas hidratantes y muchos otros productos. Lo principal a tener en cuenta con estos ingredientes (como cualquier componente derivado de plantas) es que, a veces, las personas pueden desarrollar alergias o irritaciones a causa de ellos cuando se aplican tópicamente sobre la piel, especialmente en pacientes con eccema y piel sensible.

Luz azul (luz visible) vs. Piel

Hoy en día, la mayoría de la gente entiende que la luz ultravioleta del sol es perjudicial para la piel y es uno de los factores más conocidos que contribuyen al cáncer de piel y al envejecimiento cutáneo. Pero lo que mucha gente no se da cuenta es que la luz visible (como las luces de un edificio o de una pantalla) también puede contribuir al envejecimiento y la hiperpigmentación de la piel.

¿¡Qué!? Justo cuando pensabas que estabas libre de problemas por estar en casa, estoy aquí para decirte que incluso mientras estás sentado en casa, sigues necesitando protección.

Deja que te explique. En todo momento, nuestros cuerpos están expuestos a la radiación electromagnética a través de una variedad de longitudes de onda diferentes emitidas por diferentes fuentes. Muchas de estas longitudes de onda no las podemos ver, como las ondas de radio, los rayos X y los rayos UV. 

Hay una pequeña gama de radiación electromagnética que se emite desde longitudes de onda que podemos ver , y esto se conoce como «espectro de luz visible». Estas longitudes de onda también son emitidas por el sol. Sin embargo, a diferencia de los rayos UV, la luz visible también proviene de luces fluorescentes e incandescentes (como las de nuestras casas y edificios) y de pantallas de computadora. Los científicos e investigadores comprenden cada vez más que la luz visible, especialmente en el rango de la luz azul, puede inducir estrés en la piel, lo que provoca hiperpigmentación y envejecimiento.

Por lo tanto, aunque estemos en espacios cerrados, todavía necesitamos cobertura. Sin embargo, la mayoría de los protectores solares disponibles en el mercado solo brindan cobertura contra los rayos UVA/UVB y no cubren la luz visible. Por eso es importante encontrar un protector solar que también contenga óxidos de hierro, que es el mejor para combatir la luz visible. Los óxidos de hierro se encuentran con frecuencia en los protectores solares teñidos y en el maquillaje. 

Te recomiendo usar un protector solar con color o usar un maquillaje ligero y no comedogénico para aplicarlo sobre tu SPF diario, de modo que puedas obtener una protección adicional contra la luz visible. Esto es especialmente importante para las personas con melasma o manchas o parches marrones en la piel, ya que la luz visible puede empeorarlo.  

Otra táctica que se está investigando activamente para combatir el daño causado por la luz visible son los antioxidantes tópicos y orales. Algunos ingredientes antioxidantes que se ha demostrado que combaten el estrés oxidativo causado por la luz visible incluyen una combinación de matricaria, extracto de soja y vitamina E combinados en un protector solar, péptidos de cacao y polipodium leucotomos orales.

Cómo afecta la humedad del aire a la piel

El último componente de estar en interiores que quiero destacar es la humedad del aire. En general, se cree que los niveles de humedad en el aire son más bajos que en el exterior. Además, cuando estamos en interiores, solemos utilizar calefactores o aires acondicionados con aire forzado. Se ha demostrado que los niveles más bajos de humedad del aire afectan a la forma en que nuestra piel retiene la humedad y se mantiene hidratada, por lo que las personas pueden notar que tienden a tener una piel más seca y sensible o que su eccema empeora cuando están en interiores con más frecuencia, como en invierno o durante la pandemia.

Hay un par de maneras de combatir esto. Una es conseguir un humidificador para la casa, a fin de aumentar los niveles de contenido de agua del aire interior. Otra estrategia crucial es hidratar, hidratar y humectar.

Es importante invertir en una buena crema o pomada hidratante para el cuerpo y en una crema hidratante suave para el rostro. El mejor momento para hidratar es justo después de la ducha, y siempre les digo a las personas que sequen la piel con palmaditas y la dejen ligeramente húmeda antes de aplicar la crema hidratante. Al hacerlo, ayudará a retener la humedad.

Espero que estos consejos para el cuidado de la piel durante la estancia en casa hayan sido útiles. ¡Buena suerte!