15 formas naturales de apoyar la salud del tracto urinario

Las infecciones del tracto urinario, o ITU, como se las llama comúnmente, son más comunes en mujeres que en hombres. En los Estados Unidos, casi 500 000 personas ingresan en el hospital cada año debido a complicaciones de infecciones del tracto urinario. La complicación más común es una infección bacteriana de la sangre. En los Estados Unidos, casi el 11 por ciento de las mujeres informaron haber tenido una infección del tracto urinario en los 12 meses anteriores. Además, se estima que una de cada dos mujeres desarrollará al menos una infección urinaria a lo largo de su vida. En todo el mundo, decenas de millones de mujeres contraen una infección urinaria cada año.

Casi a diario, al menos uno o dos pacientes vienen a verme por síntomas relacionados con una infección urinaria. Sus síntomas incluyen ardor al orinar, frecuencia urinaria, urgencia, dolor de espalda y, a veces, incluso incontinencia. En las personas mayores de 65 años, una infección urinaria puede causar confusión y, a veces, alucinaciones, especialmente si la bacteria entra en el torrente sanguíneo.

¿Quién corre el riesgo de contraer una infección?

Existen muchos factores de riesgo para desarrollar una infección de orina:

• Las mujeres tienen un riesgo mayor que los hombres
• Mujeres de 50 años o más (después demenopausia)
• Prediabetes  
• Diabetes — Las bacterias comen azúcar. Cuanto más azúcar se consume y se excreta, más alimento pueden comer y cultivar las bacterias
• Inmunosupresión: se necesita un sistema inmunitario fuerte para combatir las infecciones
• Piedras en el riñón      
• Relaciones sexuales: para las mujeres con infecciones frecuentes, vaciar la vejiga después de las relaciones sexuales puede ayudar a prevenir
• Ciertos métodos anticonceptivos: el diafragma, en particular, puede contribuir a las infecciones urinarias
• Uso de un catéter urinario
• Procedimiento o cirugía urológica

¿Los suplementos de calcio aumentan el riesgo de una infección de orina?

Hay pruebas en Urological Research, que sugieren que la ingestión elevada de calcio puede aumentar el riesgo de una infección del tracto urinario. El Dr. Alan Gaby, en Nutritional Medicine, segunda edición, recomienda que cualquier persona que tome hasta 1500 mg de calcio al día divida sus dosis en dos o tres dosis. La Dra. Gaby informa que tomar magnesio junto con el calcio puede ser útil. Dosis sugerida: 500 mg de calcio una o dos veces al día

Bichos que causan infecciones de orina

Escherichia coli es responsable del 80 al 90 por ciento de las infecciones del tracto urinario. La mayoría de las bacterias E. coli son completamente inofensivas cuando están en el intestino.  Sin embargo, si las bacterias llegan a la uretra, una persona puede desarrollar una infección del tracto urinario.

Otras bacterias que causan infecciones urinarias son las levaduras Klebsiella, Enterobacter, Enterococcus, Proteus, Pseudomonas, Staphylococcus, Streptococcus, Serratia y Candida.

Medicamentos comunes que se usan para tratar infecciones agudas

• Cefalosporinas: cefalexina (Keflex) entre otras
• Trimetoprim-sulfametoxazol  (Septra, Bactrim)
• Nitrofurantoína (Macrobid)
• Quinolonas (ciprofloxacino, levofloxacino)

Seis maneras de evitar infecciones

1. Usa ropa interior de algodón
2. Bebe mucha agua todos los días
3. Beber jugo de arándano a diario puede disminuir las infecciones urinarias recurrentes
4. No retenga la orina durante períodos prolongados
5. Límpiese de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias de la zona anal entren en contacto con la uretra
6. Las mujeres deben orinar después de tener relaciones sexuales para ayudar a reducir el riesgo

Medicamentos recetados para Infecciones del tracto urinario

• Hipurato de metenamina: un estudio de 1996demostró que la metenamina podría ser útil en la prevención de infecciones. Un estudio de 2014 mostró hallazgos similares.
• Algunas mujeres en riesgo de contraer una infección urinaria después de tener relaciones sexuales toman una dosis única de un antibiótico, que parece ser igual de eficaz que una dosis diaria de antibióticos para prevenir una infección urinaria aguda.
• Reemplazo hormonal: el reemplazo oral de estrógenos o la aplicación vaginal de estrógenos pueden ser útiles en mujeres posmenopáusicas. Hable con su proveedor de atención médica sobre los riesgos y los beneficios.

Suplementos principales

Los suplementos que se usan con más frecuencia para ayudar a prevenir una infección de orina son arándano,  D-manosay vitamina C.  Si no son suficientes, muchos añaden algunos de los suplementos secundarios que se describen a continuación.

Arándano

Los suplementos de arándanos también pueden ser útiles para prevenir hierbas">Hierbas">uinfecciones del tracto urinario y son rentables, según un estudio publicado en 2014 en Clinical Infectious Disease.  Un estudio de 2013 publicado en Nutrition Research confirmó la eficacia de los suplementos de arándanos para prevenir las infecciones urinarias recurrentes en las personas en riesgo. Un estudio de 2014 publicado en el Journal of the American Geriatric Society mostró que las personas mayores con alto riesgo que residían en centros de cuidados a largo plazo, como un hogar de ancianos, tenían un 26 por ciento menos de probabilidades de tener una infección de orina si tomaban un suplemento de arándanos. Las moléculas del interior del arándano ayudan a prevenir, específicamente, que la bacteria E. coli se adhiera a la pared de la vejiga . Dosis sugerida: según lo indicado en la etiqueta.

D-manosa

Un estudio de 2014, en el que se utilizó una combinación de D-manosa, arándano y el probiótico Lactobacillus , mostró beneficios en la prevención de las infecciones del tracto urinario. Un estudio de 2017 publicado en la revista In Vivo demostró que, cuando se combinaban NAC, D-Mannose y Morinda (NDM) ayudaban a prevenir las infecciones de orina. Otro estudio de 2014 publicado en The World Journal of Urology concluyó que la D-manosa reducía significativamente el riesgo de infecciones urinarias recurrentes. Dosis sugerida: 1500 mg una a tres veces al día.

Vitamina C

Un estudio de 1997 publicado en Urologydemostró que la vitamina C oral podría ser útil para matar las bacterias de la orina. Un estudio de 2007 demostró que las mujeres embarazadas que tomaban al menos 100 mg de vitamina C al día tenían un 56 por ciento menos de probabilidades de tener una infección de orina en comparación con las mujeres que no tomaban la vitamina C.  Dosis sugerida: 500 a 1000 mg al día o dos veces al día.

Suplementos secundarios

Melatonina

Secretada por la glándula pineal después de la puesta del sol, la melatonina es una hormona que provoca sueño. Algunos experimentan sus efectos al tomar suplementos de melatonina. Y si bien ayuda a muchas personas a dormir bien por la noche , también podría ayudar a prevenir una infección del tracto urinario, según un estudio de 2015.   Dosis sugerida: de 3 a 10 mg cada noche.

Vitamina D

Los estudios han demostrado que la vitamina D tiene propiedades antibacterianas. Cuando los niveles en sangre son adecuados, el cuerpo produce una proteína llamada AMP (péptido antimicrobiano). El AMP previene las infecciones bacterianas y posiblemente sea eficaz contra las infecciones urinarias, según un estudio de 2017 publicado en Frontiers in Microbiology.  Dosis sugerida: 2000 UI a 5000 UI al día.

L-arginina

La L-arginina es un aminoácido importante que es el precursor del óxido nítrico (NO).  Se ha demostrado que el NO tiene propiedades antimicrobianas y, por lo tanto, puede ser útil en la prevención de las infecciones del tracto urinario.  Dosis sugerida: 500 a 1000 mg una o dos veces al día.

Probióticos

Algunos estudios muestran que quienes toman probióticos de forma rutinaria por vía oral pueden reducir el riesgo de infecciones urinarias recurrentes. Un estudio de 2011 de mujeres que usaron suplementos probióticos vaginales mostró beneficios en la prevención de las infecciones del tracto urinario. Un estudio de 2013 sugirió que los lactobacilos podrían prevenir las infecciones del tracto urinario. Sin embargo, otros estudios no han respaldado estos hallazgos. Un estudio de 2015 afirmó que la evidencia de la eficacia de los probióticos no era suficiente.  Dosis sugerida: de 5 mil millones a 100 mil millones de unidades hasta dos veces al día.

Sin embargo, recomiendo a cualquier persona que esté tomando un antibiótico diario para la prevención, o que esté tomando un tratamiento con antibióticos para una infección aguda, que consuma un suplemento probiótico . Como mínimo, esto ayudará a prevenir la diarrea y las infecciones por hongos inducidas por antibióticos y, al mismo tiempo, promoverá un intestino sano.

Hierbas

Las hierbas se han usado durante miles de años para diversas dolencias médicas.  Los científicos descubren nuevos beneficios a diario.

Morinda Citrifolia

Esta planta medicinal ha sido utilizada durante miles de años por especialistas en Medicina Tradicional China (MTC). Se estima que hay más de 100 ingredientes activos en la hierba.  Un estudio de 2017demostró que la combinación de D-manosa, NACy Morinda era útil en la prevención y el tratamiento de las infecciones del tracto urinario en las mujeres.

Berberina

Según un estudio de 2016 publicado en Microbiological Research, La berberina también ha demostrado ser beneficiosa para matar una bacteria común (el enterococo), que causa infecciones del tracto urinario. Dosis sugerida: Tómelo según las instrucciones de la etiqueta.

Ajo

Se sabe que el ajo , un vegetal, tiene propiedades antibacterianas. En las personas con infecciones urinarias recurrentes, a menudo se considera el consumo rutinario de ajo. El ingrediente activo del ajo responsable de sus propiedades antibacterianas es la alicina, según un estudio de 1988.  Dosis sugerida:  Como se indica en la etiqueta.

Uva-Oria

También conocida como gayuba, esta hierba ha sido aprobada por el Instituto Federal Alemán de Medicamentos y Dispositivos Médicos para la inflamación del tracto urinario y está disponible con receta en Alemania. Otros estudios también han demostrado beneficios.  Dosis sugerida:  Como se indica en la etiqueta

Otras hierbas que tienen evidencia científica de que ayudan a prevenir y tratar las infecciones del tracto urinario son el sello de oro , el el arándano , el té verde , la curcumina , la rhodiola y el Andrographis .  

Disminuir el riesgo de infecciones del tracto urinario

Infecciones del tracto urinario (ITU) son una de las infecciones más comunes que una mujer sufrirá a lo largo de su vida. La mayoría son causadas por la bacteria E. coli . Hay varias cosas que se pueden hacer para ayudar a prevenir las infecciones, mientras que los antibióticos se utilizan con frecuencia para tratar una infección aguda. Muchos utilizan las estrategias discutidas para prevenir el desarrollo de una infección.  Beber mucho líquido, consumir una dieta saludable y ser optimista son aspectos importantes para un sistema inmunitario fuerte.  Come sano, piensa sano, mantente sano.

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