Índice de contenidos
Índice de contenidos
Con el uso mundial de antibióticos en su punto más alto, la salud intestinal se ha convertido en un área de enfoque cada vez más importante tanto para los proveedores de atención médica como para los investigadores.
Las personas que toman antibióticos regularmente también han estado interesadas en apoyar la salud intestinal, ya que más investigaciones revelan cómo los antibióticos pueden afectar el intestino.
Debido a que los antibióticos pueden cambiar drásticamente el entorno del intestino y la salud intestinal en general, saber cómo mejorar la salud intestinal después del uso de antibióticos es crucial.
Mejorar la salud intestinal después del uso de antibióticos puede ser fundamental para la salud general. La investigación indica que la salud intestinal está intrincadamente ligada a muchos otros aspectos de un cuerpo sano, por lo que prestar especial atención al apoyo al intestino es crucial.
Aquí hay formas de mejorar la salud intestinal después del uso de antibióticos:
Los probióticos son una de las formas más importantes de apoyar el intestino después del uso de antibióticos. Esto se debe a que muchos probióticos están diseñados para ayudar a repoblar el intestino con bacterias beneficiosas que pueden haber sido diezmadas mientras tomaban un curso de antibióticos.
Muchos probióticos tienen cepas beneficiosas como Lacticaseibacillus (anteriormente llamado Lactobacillus) y Bifidobacterium. Estas cepas se ven como beneficiosas porque apoyan la salud intestinal humana.
Por ejemplo, la investigación muestra que Lacticaseibacillus puede mejorar la salud intestinal al aumentar la producción de moco, proteger el revestimiento intestinal, producir anticuerpos como la inmunoglobulina secretora A (SIGa) y liberar péptidos antimicrobianos. Se trata de pequeñas moléculas de proteínas que ayudan a combatir los microorganismos causantes de enfermedades en el intestino.
La investigación también muestra que Bifidobacterium puede desempeñar un papel importante en la mejora de la salud intestinal. Bifidobacterium ocupa espacio y nutrientes que podrían haber ido a especies patógenas. Esto hace que sea más difícil que las bacterias causantes de enfermedades prosperen en el intestino.
Además, Bifidobacterium fermenta nutrientes para crear ácido acético (el compuesto que se encuentra en el vinagre) y ácido láctico, que ayudan a reducir la capacidad de bacterias como Listeria y Salmonella para infectar el intestino.
Si bien algunos profesionales de la salud recomiendan rotar probióticos cada 3 meses para introducir nuevas cepas en el intestino y enriquecer la diversidad del microbioma intestinal, en este momento, no hay investigaciones que respalden o refuten esta práctica. Puede ser mejor controlar sus propios síntomas y comunicarse con su proveedor de atención médica para cualquier cambio o inquietud.
Si bien los probióticos son cruciales para repoblar las bacterias intestinales beneficiosas después del uso de antibióticos, solo son parte de un enfoque holístico. Los prebióticos también pueden ser necesarios para apoyar la salud intestinal.
Si bien los probióticos son el centro de atención en la conversación sobre la salud intestinal, los prebióticos no pueden ser ignorados. Los prebióticos son fibras no digeribles para los humanos. Estas fibras indigeribles pasan a través del sistema digestivo humano sin ser descompuestas por el estómago y el intestino delgado para servir como alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino.
Si los probióticos son el vehículo que promueve un intestino sano, los prebióticos serían el combustible. Los probióticos no pueden prosperar y echar raíces en el intestino sin el combustible necesario para mantenerlos alimentados.
Muchas personas están tomando probióticos pero no les están dando el combustible prebiótico necesario para poblar y establecer una colonia en el intestino, y no están recibiendo todos los beneficios que los probióticos pueden proporcionar.
Los prebióticos como la inulina, la lactulosa y los fructooligosacáridos, comúnmente abreviados como FOS, son fuentes alimenticias extremadamente útiles para las bacterias intestinales beneficiosas.
La investigación también indica que los prebióticos pueden mejorar la efectividad de los probióticos ingeridos, por lo que tomar ambos probióticos con un prebiótico puede ser el mejor enfoque para apoyar la salud intestinal.
Algunos fabricantes de suplementos incluso incluyen prebióticos con sus probióticos para crear un suplemento simbiótico.
No solo tienes que depender de los suplementos. Incorporar alimentos que son naturalmente ricos en prebióticos:
Un ensayo controlado aleatorio incluso sugirió que aproximadamente 1.1 onzas o 30 gramos de 85% de chocolate negro al día ejerce efectos beneficiosos sobre la salud intestinal debido a su rico contenido prebiótico.
Apoya tu suplemento probiótico comiendo alimentos fermentados, que contienen sus propias cepas diversas de bacterias vivas. Las buenas opciones incluyen:
La investigación posbiótica está surgiendo y está produciendo hallazgos interesantes. Si bien la definición de postbióticos aún se está refinando, generalmente se considera que son sustancias que se liberan o producen como resultado de las funciones metabólicas de un microorganismo que proporcionan efectos beneficiosos al huésped humano.
Esto significa que algo que una especie bacteriana puede producir como resultado de descomponer y digerir una fibra prebiótica se consideraría un postbiótico. Los postbióticos comunes incluyen ácidos grasos de cadena corta (SCFA), vitaminas como B12 y vitamina K, e incluso enzimas.
Las investigaciones indican que los postbióticos pueden mejorar significativamente la salud intestinal. Por ejemplo, se ha demostrado que un postbiótico, el butirato SCFA, ayuda a reparar el revestimiento intestinal y fortalece la barrera intestinal entre las células de los intestinos. La investigación también muestra que el butirato puede proteger las células intestinales.
Los estudios in vitro, o en tubos de ensayo, indican que los efectos protectores del butirato pueden depender de la dosis, con una dosis más baja que proporciona un efecto más protector.
Si bien el ejercicio es esencial para la salud general, también puede contribuir a un intestino sano después del uso de antibióticos. Una revisión de la literatura encontró que el ejercicio moderado con entrenamiento aeróbico y de fuerza o resistencia condujo a un sistema inmunológico más saludable y una mayor diversidad del microbioma intestinal.
El estudio también encontró que el ejercicio ayudó a mejorar la integridad de la barrera intestinal y a mejorar la absorción de nutrientes.
La importancia de la salud intestinal no puede ser exagerada. Los investigadores creen que el intestino humano puede contener más de 1,000 especies diferentes de bacterias así como diversos microorganismos. Esto se conoce colectivamente como el microbioma intestinal.
El microbioma intestinal es un tema igualmente fascinante y cada vez más popular. A medida que la investigación continúa revelando cuán integral es el microbioma intestinal, muchas instituciones de salud autorizadas y respetadas y proveedores de atención médica están proporcionando contenido informativo y educativo sobre el apoyo a la salud intestinal.
La investigación indica que un microbioma intestinal saludable es importante para la digestión, el metabolismo, la función inmunológica e incluso la salud mental. Por ejemplo, un estudio de cohorte analizó muestras de heces de 198 individuos y encontró que aquellos que reportaron ansiedad tenían una menor población de diversas especies bacterianas en su microbioma intestinal.
El mismo estudio encontró que los individuos con niveles más altos de Proteobacteria también reportaron tener síntomas depresivos. Las proteobacterias son un gran grupo de bacterias que incluyen cepas patógenas o causantes de enfermedades como Escherichia coli (E. coli) y Salmonella.
Los investigadores creen que el microbioma intestinal puede tener efectos tan profundos en la salud humana debido al eje microbiota-intestino cerebro. El eje microbiota-intestino cerebro es la intrincada interacción entre el intestino, el cerebro y los billones de microorganismos que viven en el intestino.
Un eje microbiota-intestino cerebro saludable ayuda a regular el sistema inmunológico, reduce la inflamación, apoya el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo para una mejor motilidad intestinal e incluso apoya la salud hormonal.
Tener un intestino sano con bacterias diversas y beneficiosas es de suma importancia. Con un mayor uso de antibióticos, esta rica diversidad que es tan crucial para la salud intestinal puede verse comprometida.
Antes de la llegada de los antibióticos, una simple herida o lesión podía significar la muerte. Pero con los avances médicos de los antibióticos llegó una situación más matizada. El uso excesivo global de antibióticos en todo, desde humanos hasta ganado, ha contribuido a la resistencia a los antibióticos, pero esa no es toda la historia.
La investigación muestra que el uso de antibióticos puede alterar significativamente la salud intestinal. Múltiples estudios observacionales longitudinales han demostrado cómo los cursos de antibióticos como la amoxicilina y la ciprofloxacina han contribuido a alterar los microbiomas del intestino hasta 3 meses después de que se haya detenido el uso de antibióticos.
Algunas investigaciones indican que los cambios en el microbioma intestinal pueden persistir incluso más tiempo.
Por ejemplo, un estudio observacional longitudinal siguió a cuatro individuos que habían recibido un curso de 7 días del antibiótico clindamicina y cuatro sujetos control durante dos años.
Se recolectaron muestras fecales de ambos grupos en nueve momentos diferentes a lo largo del transcurso del estudio. Los hallazgos del estudio fueron sorprendentes. Los investigadores encontraron que el grupo que tomó antibióticos tenía un menor nivel de Bacteroides, una especie de bacteria que ofrece beneficios a los humanos al ayudar a descomponer los carbohidratos para producir energía.
Lo que es aún más impactante es que los individuos que tomaron el antibiótico nunca recuperaron la composición original de la población de Bacteroides a lo largo del transcurso del estudio de 2 años.
Esta investigación no estaba sugiriendo que los antibióticos sean dañinos o innecesarios; estaba destacando los efectos muy reales que los antibióticos pueden tener en la salud intestinal.
Dado que los antibióticos matan todas las bacterias indiscriminadamente, lamentablemente también se destruyen las bacterias buenas. Esto sugiere que el uso de antibióticos puede causar efectos significativos en la salud general, como desregulación del sistema inmunológico, cambios metabólicos y aumento de la inflamación.
Si bien el uso de antibióticos puede ser inevitable y deseable en ciertas infecciones, hay investigaciones que sugieren que puede alterar significativamente el microbioma intestinal. Por lo tanto, es esencial ayudar a apoyar y mejorar el microbioma intestinal después del uso de antibióticos.
Al incorporar probióticos, prebióticos, postbióticos y ejercicio regular en su rutina, es posible que pueda mantener un intestino saludable después de los antibióticos y un estilo de vida más saludable en general.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:Este CENTRO DE BIENESTAR no pretende proporcionar diagnóstico...
Este CENTRO DE BIENESTAR no pretende proporcionar diagnóstico, tratamiento o consejo médico. El contenido de este CENTRO DE BIENESTAR es únicamente de carácter informativo. Consulte con un médico u otro profesional de la salud sobre cualquier diagnóstico médico u opciones de tratamientos médicos relacionados con su salud. La información en este CENTRO DE BIENESTAR no se debe considerar como sustituto del consejo de un profesional de la salud. Las afirmaciones realizadas sobre productos específicos en este CENTRO DE BIENESTAR no han sido aprobadas para diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades.
