Tabla de contenido
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Practicantes ayurvédicos de renombre recomiendan la nasya, la aplicación nasal de polvos y aceites medicinales, y el neti wash, un método sencillo de irrigación nasal, para tratar y prevenir los resfriados. El limpiador neti ayuda a eliminar el exceso de moco, virus, bacterias y polvo. Mezcle un cuarto de cucharadita de sal no yodada en una taza de agua previamente hervida, destilada o filtrada en una olla neti. Introduzca la punta del recipiente neti en la fosa nasal superior mientras se inclina sobre un fregadero e inclina la cabeza ligeramente hacia los lados. Deje que la solución salina fluya por el conducto nasal y salga por la fosa nasal inferior. Repita este procedimiento tres veces en cada fosa nasal mientras se suena la nariz suavemente para eliminar la mucosidad de las fosas nasales. Los estudios demuestran que la irrigación nasal con solución salina ayuda a combatir los resfriados, las alergias estacionales y los síntomas crónicos de los senos paranasales. También ayuda a prevenir la recurrencia de la gripe y los resfriados en los niños.
El Ayurveda afirma que uno puede aprender mucho sobre lo que sucede en su cuerpo al observar las características de la lengua. Incluso puede ayudar a alguien a saber cómo tiene que empezar el día. Un cuerpo con un tracto digestivo limpio y órganos sanos tiene una bonita lengua rosada. Sin embargo, un cuerpo con alimentos no digeridos y órganos obstruidos tiene una capa de película, pelusa y protuberancias además de las papilas gustativas. La presencia de este último en la lengua indica que uno tiene toxinas en el cuerpo de las que necesita deshacerse. Para erradicarlos, es importante desintoxicarse bebiendo jugos desintoxicantes, realizando una limpieza completa o buscando la ayuda de un profesional ayurvédico calificado para un régimen individualizado. Sin embargo, primero, raspe las toxinas de la lengua para evitar que regresen al sistema digestivo. Para lograrlo, usa el borde de una cuchara de acero inoxidable o un raspador de lengua . Se puede comprar un raspador lingual en línea o en la mayoría de las tiendas naturistas. Los raspadores de acero inoxidable son los más adecuados porque no se oxidan. Por lo tanto, raspe la lengua suavemente de atrás hacia adelante para que quede limpia y limpia.
Cocine bien las comidas y sírvalas calientes durante el otoño. Evite los alimentos secos, como palomitas de maíz, galletas saladas, barras de granola, frutas y frutos secos. Además, evite los batidos, ensaladas y jugos crudos. Es crucial seguir los instintos y aumentar la ingesta de papillas, caldos, sopas y guisos, especialmente los que contienen tubérculos. También es útil usar especias calientes como jengibre, hinojo, cúrcuma, canelay cardamomo.
Cuando se produce un desequilibrio vata, es hora de que el cuerpo se mueva más despacio. Tómate las rutinas de ejercicio en el gimnasio con calma. Evite los estiramientos prolongados y estáticos que sean agotadores y extenuantes. En su lugar, concéntrese en ejercicios que desarrollen estabilidad y fuerza alrededor de las articulaciones. Pruebe yoga, caminatas largas y paseos en bicicleta.
Compra té de albahaca sagrada, también conocido como tulsi, en una tienda naturista cercana. Para los bebedores de café, una buena opción es preparar té chai con leche y endulzado con miel , ya que el café es amargo y antagoniza el vata. Además, evita el agua fría y las cervezas frías, ya que tienden a ralentizar la digestión de los alimentos.
Tomar leche tibia y miel antes de acostarse es beneficioso para los vata. Agregar algunas especias calientes ayuda a moler y la proteína ayuda a relajar el cuerpo antes de irse a dormir.
Es vital aumentar la ingesta de grasas saludables. Como los alimentos vata son secos, consuma alimentos que humecten el cuerpo de adentro hacia afuera. Entre las opciones más excelentes se encuentran ghee, aceite de coco, semillas de linoy aguacate. Para los veganos, la mejor opción es la leche de coco. Los productos lácteos funcionarán bien para otros.
Un masaje con aceiterelaja el sistema nervioso, nutre la piel, alimenta los tejidos internos del cuerpo y elimina las impurezas de la sangre. Así como una máquina necesita engrasarse, nuestros cuerpos necesitan ser engrasados para protegerlos del desgaste del medio ambiente y también solo por placer. Estos son algunos de los mejores aceites para cada dosha:
Cuando frotes estos aceites directamente sobre la piel, usa aceites orgánicos prensados en frío. Uno debe preparar el baño, meterse en la bañera y llenarla con unos centímetros de agua para mantener el cuerpo caliente mientras se masajea. Esto evita que se ensucie en otras partes de la casa.
Caliente suavemente el aceite antes de empezar, vertiendo un cuarto de taza de aceite en una botella de plástico transparente para apretar. Pon el biberón en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar hasta que esté tibio. Uno debe asegurarse de tener una toalla limpia para limpiar el cuerpo después del baño.
El masaje ayurvédico se realiza tanto con los dedos como con las palmas y las bolas de la mano. Use movimientos circulares en el abdomen y las articulaciones y movimientos hacia arriba y hacia abajo en las extremidades. Después de terminar, deje el aceite en el cuerpo durante 30 minutos, luego tome un baño o una ducha caliente. El agua caliente relaja los poros de la piel y permite que el aceite penetre en los tejidos más profundos del cuerpo.
Sin embargo, si uno no puede darse este tratamiento en particular, reserve una cita para un masaje y pídale al médico que use aceite de sésamo o de almendras.
Tómate un tiempo para meditar. A veces, el parloteo mental de la mente vata puede resultar bastante insoportable. Por lo tanto, para evitar las ocasionales olas abrumadoras de ansiedad, comience el día con una sesión de meditación de 15 minutos. La meditación es una de las prácticas esenciales de la vida. Sin embargo, a menudo es lo más fácil de perder. Tomarse el tiempo para estar atento todos los días puede mejorar significativamente el bienestar.
La sudoración, también conocida como svedana, es un excelente complemento para cualquier régimen de limpieza y ayuda a desintoxicar el sistema a mayor escala. La mejor manera de lograrlo es tomar un baño de jengibre, vapor o sauna. En otoño, prevalece la sequedad. Por lo tanto, es crucial hacerse un masaje con aceite inmediatamente antes o después de sudar para evitar la deshidratación. Aplica una de estas técnicas de sudoración todos los días durante tres a siete días antes de limpiar el cuerpo, todos los días durante la limpieza y tres veces por semana después de la limpieza.
Los aceites esenciales naturales que se encuentran en las flores, la corteza, las raíces y los tallos de determinadas plantas se han utilizado tradicionalmente para tratar los desequilibrios físicos y emocionales. Sus cualidades aromáticas pueden ser muy estimulantes o relajantes. Colocar unas gotas en los puntos del pulso o simplemente olerlas puede ser muy terapéutico.
Es fundamental mantener el cuerpo caliente. Usa ropa en capas, date un baño relajante con aceites de baño , sales de baño o incluso simplemente un baño de burbujas antes de irte a dormir y, cuando estés al aire libre, ponte un pañuelo alrededor del cuello porque la garganta es muy vulnerable al frío.
Para una hidratación óptima, bebe más líquidos pero evita el hielo. Es más fácil para las células absorber agua caliente, pero las bebidas gaseosas y frías impiden la digestión. A primera hora de la mañana, toma agua caliente con jengibre rallado, limón y una pizca de vinagre de manzana para hidratar y alcalinizar el cuerpo. Durante el día, beba agua a temperatura ambiente y, por la noche, beba infusiones de hierbas.
El otoño es una estación que suele ir acompañada de resfriados, gripe y todo tipo de infecciones sinusales. Sin embargo, seguir los consejos anteriores para prepararse para la estación fría ayudará a prevenir estos problemas y a mantenerse saludable durante toda la temporada. Por lo tanto, limpie y proteja los senos paranasales, coma alimentos calientes, medite y reciba un masaje para mantenerse saludable.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
