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La CoQ10 es un antioxidante del cuerpo que se utiliza en la producción de energía por parte de las mitocondrias, la unidad productora de energía de las células de nuestro cuerpo.
La mayoría de las veces, el cuerpo produce suficiente CoQ10 por sí solo. Sin embargo, numerosas investigaciones muestran que hay muchas situaciones en las que el cuerpo en su conjunto o ciertos tejidos no producen niveles suficientes de CoQ10.
En particular, los niveles bajos de CoQ10 se encuentran cuando el corazón o el sistema vascular están estresados.1 Las estatinas para reducir el colesterol y varios otros medicamentos reducen los niveles de CoQ10. La mayoría de los médicos ahora son conscientes de la importancia de complementar la CoQ10 en los pacientes que toman estatinas para prevenir la caída de los niveles de CoQ10.2
También se observan niveles subóptimos de CoQ10 durante el estrés biológico diario y en personas con una salud metabólica subóptima. Por último, las personas mayores de 60 años suelen tener niveles más bajos de CoQ10, ya que la producción celular disminuye con la edad. Afortunadamente, tomar CoQ10 puede ayudar a mantener niveles saludables de CoQ10.3
La CoQ10 se ha convertido en los últimos 40 años como el suplemento dietético más vendido, según una gran cantidad de investigaciones científicas que destacan las posibles funciones de apoyo a la salud. La mayoría de los beneficios para la salud de la CoQ10 tienen que ver con su capacidad para mejorar la producción de energía y actuar como antioxidante. Como antioxidante, la CoQ10 protege las estructuras celulares contra el daño. También ayuda a mantener la vitamina E en su forma antioxidante activa y aumenta los niveles de enzimas antioxidantes clave que protegen aún más a las células del daño.4
Los ensayos clínicos en humanos han documentado ampliamente los beneficios de la CoQ10 para apoyar la función cardíaca. Es fácil entender por qué. La CoQ10 es esencial para las células del corazón, y cada vez que están estresadas o con problemas, hay una mayor demanda de CoQ10.
La suplementación con CoQ10 en estas situaciones simplemente satisface la demanda. Los estudios clínicos demuestran que abordar los niveles subóptimos de CoQ10 puede apoyar muchos aspectos de la función cardiovascular.5-7
Estos son los principales beneficios observados en los estudios clínicos con la CoQ10 para mejorar la función del corazón:
Una vez más, la suplementación con CoQ10 es especialmente importante en las personas que toman estatinas para reducir el colesterol. La biosíntesis del colesterol y la CoQ10 se produce a través de la misma vía bioquímica. Las estatinas bloquean esta ruta aguas arriba tanto de la CoQ10 como del colesterol. Esta obstrucción conduce a niveles más bajos tanto de colesterol como de CoQ10. Con el uso de estatinas, los niveles de CoQ10 pueden disminuir hasta en un 50%.2
Como el uso de estatinas puede reducir los niveles de CoQ10 hasta en un 50%, la suplementación con CoQ10 puede ayudar a reponer estas reservas de nutrientes esenciales y mantener la energía diaria en general.2
Los alimentos ricos en CoQ10 incluyen carne, aves y pescado. Sin embargo, la ingesta dietética diaria promedio de CoQ10 es de solo 3 a 5 mg. Esto no se acerca a la cantidad requerida para elevar significativamente los niveles en sangre y tejidos, lo que hace que la suplementación sea útil para las personas con deficiencias.
La mayoría de la CoQ10 disponible comercialmente se produce principalmente mediante un proceso de fermentación de levadura. La CoQ10 está disponible en dos formas químicas intercambiables en el cuerpo: ubiquinona y ubiquinol. Estas dos formas también están disponibles como suplementos dietéticos, pero una vez absorbidas, las dos formas son intercambiables. Aproximadamente el 95% de la CoQ10 del cuerpo se encuentra en forma de ubiquinol. Este formulario es el más activo. Sin embargo, tomar ubiquinona generalmente resulta en una fácil conversión a ubiquinol en el cuerpo. Por lo tanto, cualquiera de las formas aumenta en última instancia los niveles de ubiquinol en sangre.
Hasta 2007, la CoQ10 como suplemento dietético solo estaba disponible en la forma ubiquinona . La ubiquinona sigue siendo la forma utilizada en la abrumadora mayoría de los estudios que muestran los beneficios de la suplementación con CoQ10. En estos estudios se utilizó la ubiquinona para una amplia gama de indicaciones, incluido el apoyo a la salud cardíaca. La ubiquinona es un polvo cristalino que es insoluble en agua y es difícil de absorber cuando se administra con el estómago vacío. Sin embargo, cuando se toma con alimentos (especialmente con aceites), la ubiquinona se absorbe al menos dos veces mejor que cuando se toma con el estómago vacío.9
La forma de ubiquinol tiene una mejor solubilidad y, como resultado, una biodisponibilidad ligeramente mejor que la ubiquinona, pero no se ha determinado con claridad cuánto mejor se absorbe que la ubiquinona.10,11 Afortunadamente, existe una amplia información de estudios clínicos publicados que respalda las recomendaciones de dosificación adecuadas para ambas formas.
Las dosis de CoQ10 de hasta 100 a 200 mg/día en adultos han sido generalmente bien toleradas en los ensayos clínicos en humanos.
Para las personas que toman estatinas o buscan un apoyo antioxidante general, la dosis de CoQ10 suele ser de 100 mg para cualquiera de las dos formas. Para las personas con mayor necesidad, la dosis es de 150 a 200 mg para la ubiquinona y de 100 a 150 mg para el ubiquinol.
Asegúrese de tomar la CoQ10 con alimentos para una absorción máxima. Por lo general, se necesitan de 8 a 10 semanas de suplementación diaria constante antes de que se observen mejoras clínicas notables.
Si bien la CoQ10 es excepcionalmente segura y se tolera bien (incluso a largo plazo), no se ha demostrado definitivamente su seguridad durante el embarazo y la lactancia. Solo deben usarlo mujeres embarazadas o en período de lactancia si un médico determina que los beneficios superan los riesgos
Además de las estatinas, otros fármacos pueden reducir los niveles de CoQ10 al bloquear su síntesis. Estos incluyen otros medicamentos para reducir el colesterol, así como los betabloqueantes, las fenotiazinas y los antidepresivos tricíclicos.
Siempre debes tomar la CoQ10 con alimentos. Debido a que es un nutriente liposoluble, tomarlo con una comida, especialmente si contiene grasas o aceites saludables, hace que el cuerpo lo absorba al menos dos veces más fácilmente en comparación con tomarlo con el estómago vacío.
El colesterol y la CoQ10 se producen exactamente por la misma vía bioquímica en el cuerpo. Cuando las estatinas bloquean esta vía para reducir el colesterol, también reducen inadvertidamente los niveles de CoQ10 hasta en un 50%. La suplementación ayuda a reponer este nutriente esencial que produce energía.
Ambas son formas eficaces de CoQ10. La ubiquinona es la forma estándar utilizada en la gran mayoría de las investigaciones clínicas. El ubiquinol es la forma activa y presenta una solubilidad y biodisponibilidad ligeramente mejores. Sin embargo, el cuerpo convierte fácilmente la ubiquinona estándar en ubiquinol activo una vez absorbida, por lo que ambas formas aumentan eficazmente los niveles en sangre.
Para obtener un apoyo antioxidante general y para quienes toman estatinas, la dosis estándar es de 100 mg al día. Para las personas con mayores necesidades cardiovasculares, la dosis típica es de 150 a 200 mg de ubiquinona, o de 100 a 150 mg de ubiquinol.
Sí. Además de las estatinas, otros medicamentos que pueden reducir los niveles naturales de CoQ10 del cuerpo incluyen los betabloqueantes, algunos otros medicamentos para reducir el colesterol, las fenotiazinas y los antidepresivos tricíclicos.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
