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¿Ha estado experimentando un aumento de la sensación de fatiga? ¿Se siente agotado más de lo habitual y se pregunta si podría haber una razón subyacente? Muchos de nosotros nos enfrentamos a horarios agitados y a realizar varias tareas a la vez con regularidad, lo que a menudo culpamos por nuestra sensación de cansancio. Sin embargo, puede haber otra explicación. De hecho, la deficiencia de hierro puede ser la culpable. Así es: hierro puede ser la razón por la que de repente no puedes mantener los ojos abiertos durante lo que has llegado a llamar la «depresión vespertina». »
El hierro es un mineral fundamental para mantener muchas de las funciones normales del cuerpo, incluida la producción de hemoglobina, que es la proteína que transporta el oxígeno de la sangre y lo lleva a los tejidos del cuerpo desde los pulmones. El hierro proporciona a esta proteína, la hemoglobina, la fuerza necesaria para transportar oxígeno en la sangre. El oxígeno es muy importante para proporcionar la energía adecuada a las células y tejidos de todo el cuerpo, y la disminución de los niveles de oxígeno provoca fatiga. El hierro también contribuye a la salud de la piel, el cabello y las uñas.
La deficiencia de hierro es extremadamente común y se observa con frecuencia en mujeres, especialmente en mujeres que menstrúan, especialmente si los períodos son abundantes. Las mujeres que están embarazadas o amamantando o las que están en posparto también corren un mayor riesgo de padecer deficiencia de hierro. Ciertas enfermedades inflamatorias intestinales, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, también pueden aumentar el riesgo de padecer deficiencia de hierro. Los vegetarianos, veganos y otras personas que no consumen alimentos ricos en hierro también pueden tener niveles más bajos de hierro. Los niños que beben más de 24 onzas de leche de vaca con regularidad también corren un riesgo muy alto de padecer deficiencia de hierro.
Los síntomas de la deficiencia de hierro incluyen fatiga o falta de energía inexplicables, dificultad para respirar, debilidad generalizada y latidos cardíacos rápidos. O puede notar que sus uñas están quebradizas y su cabello parece más delgado o se está cayendo. Si presenta alguno de estos signos o síntomas, debe informar a su médico para que le realice análisis de sangre para medir sus niveles de hierro y otros recuentos sanguíneos que sean útiles para diagnosticar la deficiencia de hierro.
Si te diagnostican deficiencia de hierro, el médico puede recomendarte que comiences a tomar suplementos de hierro. Se recomienda tomar suplementos de hierro con alimentos o líquidos con alto contenido de vitamina C, como el jugo de naranja. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro para garantizar que esté recibiendo la dosis total recomendada. Es importante que continúe visitando a su médico con regularidad para que pueda controlar de cerca su progreso y volver a medir periódicamente sus niveles de hierro y otros marcadores sanguíneos. Una vez que se restablezcan sus niveles de hierro y ya no necesite suplementos, asegúrese de mantener una dieta rica en hierro para garantizar que mantiene sus niveles y ya no se enfrenta a sensaciones de fatiga o cansancio inexplicable. Los alimentos ricos en hierro incluyen verduras de hoja verde como la espinaca, frijoles y lentejas, patatas al horno y carnes.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
