Biohacking: ¿cómo beneficiarse de tomar decisiones más conscientes?

¿Qué es el biohacking? El biohacking es desarrollar lo mejor de nosotros mismos para sentirnos bien, con un rendimiento óptimo.

Seguramente estará pensando, ¿entonces el biohacking es simplemente una forma de mejorar personalmente? Bueno, no, no exactamente. El biohacking tiene un enfoque holístico de la biología humana. Es un sistema completo para regular cada aspecto de nuestro ser físico. Todo, desde la música que escuchamos, los alimentos que comemos hasta el ejercicio que realizamos, afecta nuestra salud, nuestro comportamiento y nuestro rendimiento general. Esencialmente, el biohacking, al igual que el hacking informático, es el "hacking" para lograr un rendimiento óptimo.

Como los hackers informáticos programan sistemas para acceder a la información, el biohacking te permite hacer lo mismo con tu cuerpo ayudándote a recopilar la información que necesitas para convertirte en tu mejor persona.

Con el biohacking nos vamos a transformar en individuos con mayor energía, mayor productividad y concentración. Los "hacks" que utiliza pueden ser grandes o pequeños ajustes a su rutina; aquí no hay ningún atajo mágico. En cambio, el biohacking significa encontrar los "hacks" que mejor funcionan para usted y perseverar con estos.

Siéntese, póngase de pie, levántese

Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestro tiempo sentados, todos los días del coche al escritorio, del coche al sofá. Las investigaciones siguen demostrando que estar sentado demasiado tiempo es dañino para nuestra salud y eventualmente ocasiona daños como lesiones en la espalda, mala postura, obesidad y dolor crónico. Pero se puede evitar el daño y el dolor. ¿Cómo? Bueno, cuando se tenga que sentar, siéntese derecho y mantenga una buena postura. Pero en última instancia, usted tendría que levantarse más durante el día. Levántese y camine. Hable con sus compañeros de trabajo cara a cara en lugar de enviarles un correo electrónico. Utilice las escaleras, no el ascensor. Póngase de pie y camine mientras está al teléfono. Levántese por lo menos una vez cada hora y camine alrededor de la oficina. ¡Pronto verá la diferencia que marcan estos sencillos pasos!

¡Coma bien!

Hay una vieja canción que nos anima a "eliminar lo negativo y resaltar lo positivo", que es un consejo perfecto cuando se trata de comida y nutrición. Las sensibilidades y alergias a los alimentos causan inflamación, así que, si usted sabe que es sensible o alérgico a ciertos alimentos, evítelos. Los culpables comunes son el gluten, los lácteos, los cacahuates, la soya y el maíz. Si no está seguro, puede hacerse una prueba o mejor aún, intente una dieta de eliminación, que elimina los alérgenos conocidos durante un mes y luego los vuelve a añadir para ver cómo le hacen sentir.

Eliminar el azúcar es otro biohack importante. Las investigaciones demuestran que el azúcar es adictiva y también está relacionada con varias de las enfermedades más comunes en la actualidad. No será fácil, pero eliminar los azúcares añadidos (refrescos, caramelos, galletas, bebidas energéticas, alimentos procesados) puede hacer una diferencia enorme y positiva para usted.

Ahora que hemos eliminado los aspectos negativos, vamos a resaltar los aspectos positivos; las opciones saludables para su dieta. Comience con muchos vegetales junto con proteínas de alta calidad como carne de res alimentada con pasto, aves de corral de granja y pescado silvestre bajo en mercurio, además de cantidades moderadas de frutas y almidones.

Suplementos eficaces

Biohacking implica tomar suplementos eficaces basados en su biología personal y su ser único. iHerb ofrece muchos suplementos difíciles de encontrar para ayudarle en este esfuerzo. Encontrará suplementos nootrópicos como la colina para mejorar su memoria y concentración, así como los probióticos repletos de bacterias para ayudar con la digestión y los problemas del estómago. Además, podrá encontrar hierbas como la rhodiola rosea y la glicina que reducen el estrés y calman la mente y el cuerpo. También encontrará quercetina para reducir la fatiga y aumentar su energía. Los suplementos saludables pueden ayudarle en su exitoso camino del biohackeo.

Adentrarse en la naturaleza

Un último consejo de biohacking es salir al exterior y restaurarse en la naturaleza. El aire natural, al aire libre, es rejuvenecedor para el cuerpo y la mente. Otro beneficio de la vida al aire libre es la luz del sol, un factor importante en la nutrición de su cuerpo. La luz solar es la mejor fuente de vitamina D, y mata las bacterias, disminuye la presión arterial y el colesterol, y fortalece el sistema inmunológico. Mientras esté afuera, quítese los zapatos y camine. Este biohack, conocido como grounding, permite que su cuerpo experimente el flujo de las corrientes eléctricas naturales de la tierra, lo que puede reducir la inflamación y estimular el sueño.

Mientras se encuentra al aire libre, obtenga el máximo beneficio meditando, practicando yoga o respirando profundamente. Cada una de estas técnicas de biohacking le ayuda a aumentar sus niveles de percepción y a desarrollar una mayor conciencia, favoreciendo tanto a la salud mental como a la física al reducir el estrés, disminuir la inflamación y aumentar la productividad.