Neti Pot: beneficios y cómo usar uno

¿Qué es un Neti Pot? 

Un neti pot es una herramienta de irrigación nasal que elimina la mucosidad y los residuos de la cavidad nasal y los senos paranasales. Las ollas Neti vienen en varias formas y ofrecen muchos beneficios cuando se usan regularmente en su rutina de higiene personal. Se utilizan con una solución salina hecha con un tipo específico de agua. Siga leyendo para saber cómo un neti pot puede ayudar a mejorar cualquier síntoma nasal que pueda estar experimentando y cómo incorporarlo a su rutina de bienestar.

Hay tres tipos principales de neti pots. Si bien son diferentes en forma y uso, cada uno ayuda a eliminar los residuos y la mucosidad de la cavidad nasal: 

• olla neti estándar: la versión estándar parece una tetera pequeña. Para usar esta versión, la boquilla de la olla neti se presiona suavemente contra una de las fosas nasales. Luego, inclinas la cabeza hacia un lado y el líquido de la olla entra por un lado de la nariz y sale por el otro, lo que ayuda a eliminar los residuos y la mucosidad de la nariz y la cavidad nasal.
• Botella exprimible: Esta versión se usa como la versión estándar. Sin embargo, después de sujetar la punta del frasco contra la fosa nasal, permanece de pie mientras aprieta el frasco. Algunas personas encuentran este método más cómodo que la versión estándar. 
• Automático: la herramienta de irrigación nasal automática viene con la solución salina ya en su interior. Después de insertar la boquilla rociadora en la fosa nasal, usted administra bombas de solución para limpiar los senos paranasales. Esta opción es ideal para viajar, ya que todos los componentes del neti pot están premezclados y no es necesario prepararlos antes de usarlos. 

Ventajas de Neti Pot

Incorporar un neti pot a tu rutina habitual de higiene personal ofrece beneficios que van desde la limpieza de las fosas nasales hasta la reducción de la inflamación nasal y el alivio de las infecciones sinusales y las alergias.

Limpiar las fosas nasales

El polvo, la suciedad, los residuos y la mucosidad pueden quedar atrapados en la nariz y provocar una variedad de síntomas incómodos. Una de las principales razones por las que los adultos deciden usar un neti pot es para limpiar sus fosas nasales. Si estás intentando aliviar la congestión provocada por un resfriado o si tienes alergias estacionales que causan picazón en la nariz, irrigar las fosas nasales y la cavidad nasal puede ayudarte. 

Alivia la inflamación

La congestión es una de las principales causas de inflamación nasal. Esta inflamación de los senos paranasales puede provocar problemas para respirar, lo que puede afectar su sueño y más. La solución salina que se usa con un neti pot puede diluir la mucosidad, lo que reduce la congestión y, a su vez, reduce la inflamación. Reducir la inflamación nasal puede mejorar la respiración sin el uso de medicamentos y podría generar otros beneficios, como un sueño más reparador.

Alivio de la infección sinusal

Si alguna vez has padecido una infección sinusal , comprenderás por qué tantas personas buscan aliviar la palpitación de sus senos paranasales. La presión sinusal provocada por la acumulación de moco y la inflamación puede ser increíblemente incómoda. El uso de solución salina con un neti pot puede brindar alivio sin medicación. Además de diluir la mucosidad y reducir la inflamación, el neti pot también puede eliminar las bacterias y los virus, lo que ayuda a reducir la posibilidad de una mayor infección.

Promueve la autolimpieza del sistema respiratorio

Los oídos, la nariz y la garganta están todos conectados por una serie de tubos y forman parte del aparato respiratorio superior. Debido a que las ollas neti pueden eliminar las bacterias y los virus y eliminar los desechos, la irrigación nasal puede promover un sistema respiratorio saludable. Limpiar las fosas nasales de irritantes y enfermedades ayuda al sistema respiratorio a mantener un ambiente saludable para reducir las infecciones y los problemas respiratorios.

Alivio de alergias

La comezón nasal y la congestión son síntomas comunes de las alergias. Claro, un medicamento de venta libre puede aliviar las molestias asociadas con las alergias, pero un neti pot también puede ayudar. A medida que la solución salina de un neti pot viaja por las fosas nasales y, finalmente, sale por las fosas nasales, también se expulsan los alérgenos. Durante la primavera, cuando muchas personas notan más alérgenos, el uso diario de un neti pot puede resultar especialmente útil.

Manejo de los síntomas del resfriado

La congestión nasal que es sinónimo de resfriado no solo es molesta, sino que también puede provocar un aumento de la presión en los senos paranasales y, posiblemente, una infección. Un medicamento descongestionante nasal puede ser una forma tradicional de alivio, pero el neti pot también debe formar parte del tratamiento. Esto puede diluir la mucosidad, lo que le permite expulsarla más fácilmente y reducir las probabilidades de infección. Consulta este blog para aprender formas más holísticas de controlar los síntomas del resfriado. 

Cómo usar un Neti Pot

La forma en que utilices tu neti pot variará ligeramente según el tipo que tengas. Sin embargo, todas las versiones comparten algunas similitudes en su uso. Siga siempre las instrucciones que se proporcionan en el paquete de su neti pot. 

1. Limpiar y esterilizar: Para empezar, todos los instrumentos de irrigación nasal deben mantenerse limpios y esterilizados para reducir la probabilidad de introducir bacterias en la cavidad nasal. 
2. Usa solo agua esterilizada o destilada: el agua que uses en tu neti pot debe ser estéril o destilada. Esto reduce aún más la posibilidad de que entren bacterias o virus en las fosas nasales. Si no hay agua destilada disponible, puedes usar agua del grifo hervida que se haya enfriado a temperatura ambiente. 
3. Crea la solución salina: A continuación, puedes añadir sal al agua para crear una solución salina. Puede comprar paquetes individuales de sal para este propósito. Si está utilizando una herramienta de irrigación nasal automática, la solución salina ya estará en el recipiente, por lo que no es necesario agregar ningún ingrediente. 
4. Irrigue las fosas nasales: Por último, siga las instrucciones de uso de cada producto individual. Si bien el bote de malla estándar requiere que inclines la cabeza para permitir que la solución salina entre y salga por las fosas nasales, es probable que la botella exprimible y las versiones automáticas te indiquen que te mantengas de pie. Para obtener el mejor resultado, consulta el manual de instrucciones que viene con el dispositivo. 

Cómo limpiar un Neti Pot

Limpia a fondo tu neti pot después de cada uso enjuagándolo con agua estéril y jabón para platos. Asegúrese de limpiar todas las partes del neti pot, incluidos la boquilla, el brazo y el compartimento que contiene el agua, ya que el lavado nasal a contracorriente puede contaminarlo durante el tratamiento. Por último, seca la olla neti con un paño de cocina limpio o con un paño de un solo uso. Si está utilizando una olla automática para neti, limpie la boquilla con una toallita empapada en alcohol y deje que se seque por completo antes de guardarla o volver a usarla. 

Efectos secundarios del uso de Neti Pot

Aunque el uso de un neti pot es generalmente seguro y sin preocupaciones, existen posibles efectos secundarios. Uno de los síntomas más comunes es una sensación de ardor en las fosas nasales. Esto puede deberse a la concentración de sal en la solución. Aunque esta sensación suele pasar rápidamente, agrega una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio a la solución salina si la encuentras irritante. 

Utilice siempre herramientas e ingredientes estériles para prevenir infecciones. Sin embargo, incluso si se siguen las mejores prácticas, existe una pequeña posibilidad de introducir bacterias o virus en la cavidad nasal mientras se usa un neti pot. El uso de agua del grifo no esterilizada en la solución puede provocar hemorragias nasales y el uso excesivo del neti pot puede resecar la cavidad nasal. 

Cómo hacer tu propia solución Neti Pot

Si bien los paquetes de sal individuales facilitan la creación de una solución salina, también puedes crear la tuya propia con esta receta: 

1. Combine tres partes de sal no yodada con una parte de bicarbonato de sodio. Las cucharaditas son una medida adecuada para estos ingredientes. 
2. Después de combinar y mezclar la sal y el bicarbonato de sodio, agrega una cucharadita de la mezcla a 8 onzas de agua esterilizada. Una vez más, es importante usar agua estéril, destilada o hervida y enfriada para limitar el riesgo de infección. 
3. Revuelva suavemente la mezcla hasta que la sal se disuelva. El calentamiento del líquido puede permitir que los componentes sólidos se disuelvan más rápidamente. 

Comida para llevar

Como puedes ver, usar un neti pot como parte de tu rutina de bienestar ofrece muchos beneficios. Y con pocos efectos secundarios, el neti pot es una alternativa buena y eficaz a algunos medicamentos de venta libre para el resfriado, la alergia y los senos paranasales. Ya sea que estés intentando aliviar las molestias de una infección sinusal o un resfriado o que tengas síntomas nasales a causa de una alergia, ¡un neti pot puede ser justo lo que te recetó el médico para que te sientas mejor! 

Referencias:

1. Succar EF, Turner JH, Chandra RK. Irrigación nasal con solución salina: actualización clínica. Int Forum Allergy Rhinol. 2019; 9 (S1): S4-S8. 
2. Rey D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Irrigación nasal con solución salina para infecciones agudas del tracto respiratorio superior. Base de datos Cochrane Syst Rev. 2015; 2015 (4): CD006821.