Tabla de contenido
Tabla de contenido
Es hora de volver a analizar mi bola de cristal y hacer algunas predicciones sobre las principales tendencias para el nuevo año. Estas son las 5 principales tendencias de bienestar que predije en 2023:
¡Estas tendencias de salud y bienestar son ampliamente aceptadas y practicadas hoy en día! Esto es lo que espero ver en 2026:
Hay un suplemento que es extremadamente popular y creo que tendrá el mayor crecimiento: creatina.
Varios factores importantes impulsarán un enorme aumento en la popularidad de la creatina. En primer lugar, está mostrando beneficios más allá de la ganancia muscular o el rendimiento deportivo. La ciencia reciente sugiere beneficios en la promoción de la salud en general, el envejecimiento, la salud ósea y el apoyo al estado de ánimo y la función cerebral. Investigaciones recientes sugieren beneficios cognitivos, óseos y de «envejecimiento saludable», que atraen a los adultos mayores y a las personas preocupadas por el bienestar a largo plazo, no solo a los atletas y culturistas.1
Y más mujeres están descubriendo los beneficios para la salud de la creatina, no solo por sus beneficios para el estado físico sino también para su estado de ánimo y salud ósea.2
La innovación continua en los formatos de los productos (cápsulas, bebidas, opciones enriquecidas con alimentos) también facilita que los usuarios no tradicionales (por ejemplo, las personas a las que no les gustan los polvos) adopten la creatina, lo que aumenta el número de usuarios potenciales.
La creatina ya es uno de los suplementos dietéticos mejor investigados, con más de 1000 ensayos clínicos en humanos. Con el cambio en el enfoque de la investigación, habrá más cobertura mediática sobre los beneficios de la suplementación con creatina más allá de la masa muscular (cerebro, huesos, recuperación). Este enfoque mediático ayudará a cambiar la percepción del público, haciendo de la creatina un suplemento convencional en lugar de un suplemento especializado.
Si no estás aprovechando los beneficios para la salud de los suplementos de creatina, ¡te los estás perdiendo!
El NMN (mononucleótido de nicotinamida) es una forma de vitamina B3 que actúa como el componente básico directo del dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+), una coenzima vital en el cuerpo.
El NAD+ participa en los procesos celulares fundamentales, como el metabolismo energético, la reparación del ADN, la señalización celular y el mantenimiento celular en general.
A medida que las personas envejecen, los niveles de NAD+ disminuyen significativamente. Esta disminución puede provocar una disminución de la energía y la función mitocondrial, una mala salud metabólica, una reducción de la capacidad mental y un envejecimiento acelerado. El NMN ayuda a restaurar o mantener los niveles de NAD+, lo que favorece la salud celular, la energía y la función mitocondrial y, quizás, retrasa algunos aspectos del proceso de envejecimiento.3
Una razón importante por la que se espera que la popularidad de la NMN aumente drásticamente es la creciente tendencia de la longevidad desde el punto de vista de la salud. Los consumidores buscan soluciones antienvejecimiento y de longevidad. La NMN se alinea perfectamente como un enfoque sencillo debido a sus efectos beneficiosos sobre la salud celular.
Como dijo Hipócrates, «Toda la salud comienza en el intestino». Esta conciencia ha ido aumentando durante la última década a medida que más consumidores se dan cuenta de cómo los ejes «intestino-cerebro», «intestino-piel» e «sistema inmunitario intestinal» afectan a la salud, específicamente cómo la función digestiva afecta el bienestar general.
Seguiremos viendo crecer las categorías digestivas de prebióticos, probióticos y posbióticos, fibra dietética, enzimas digestivas e ingredientes relacionados que ayudan al intestino.
Espero que entren en el mercado más probióticos y posbióticos con resultados clínicos excepcionales de ensayos doble ciego en humanos. Los posbióticos, como la Akkermansia muciniphila que muere por calor , representan un cambio importante: pasar de esperar que las bacterias sobrevivan y colonicen a entregar moléculas de señalización directas y estables que atacan la inmunidad, la integridad de la barrera intestinal, el equilibrio de los neurotransmisores, la sensibilidad a la insulina e incluso la función mitocondrial.4
La investigación sobre una nueva cepa probiótica, Lactiplantibacillus plantarum LP815, ejemplifica el tipo de beneficios probióticos específicos que espero que se conviertan en una tendencia importante en 2026. El LP815TM es capaz de producir ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el intestino, lo que proporciona un suministro más continuo de este neurotransmisor calmante en comparación con tomar un suplemento de GABA.
Al funcionar como un «generador de GABA» natural, el LP815TM puede ayudar a regular el estado de ánimo, reducir el estrés y fomentar patrones de sueño más saludables. La evidencia de un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo destaca estos beneficios. Se espera que entren más probióticos de este tipo en el mercado.5
Los aminoácidos de forma libre (FAA) son aminoácidos que se suministran no como parte de una proteína o péptido completo, sino en su forma «libre» no unida. Esto significa que FaaS no requieren digestión; más bien, se pueden absorber de forma directa y relativamente rápida para producir mejores resultados clínicos.
Por ejemplo, los aminoácidos esenciales enriquecidos con leucina (LEAAS) en forma libre activan la síntesis de proteínas musculares de forma más rápida y eficiente en calorías que la proteína de suero de leche, porque no requieren digestión y proporcionan una dosis específica de leucina. Son ideales para adultos mayores, entrenamientos en ayunas y programas de control de peso donde lo más importante es una absorción rápida, bajas calorías y una carga digestiva mínima. Aproximadamente 3 gramos de LEAAS producen mejores efectos en la síntesis de proteínas musculares que 20 gramos de proteínas de suero.6,7
Y aunque los péptidos, como los péptidos de colágeno, se han vuelto muy populares, las mezclas biomiméticas de FaaS parecen dar mejores resultados, según estudios recientes. La biomimética en un contexto nutracéutico se refiere al diseño de suplementos que imitan las propias moléculas del cuerpo. Por ejemplo, un biomimético para el colágeno consistiría en FaaS en la forma y proporción exactas del colágeno humano. A diferencia del colágeno o los péptidos de colágeno, que deben descomponerse en aminoácidos antes de su uso, las células productoras de colágeno (fibroblastos) pueden utilizar rápidamente aminoácidos en forma libre en la proporción exacta del colágeno humano para producir colágeno y proteínas relacionadas.
En un estudio clínico en humanos, se demostró que VeCollal®, un biomimético de colágeno humano compuesto por FaaS, supera a los péptidos de colágeno en la mejora de la profundidad de las arrugas, la hidratación de la piel, la suavidad y la densidad del colágeno.8
También hay evidencia de que los FAA pueden desempeñar funciones más complejas más allá de la síntesis fundamental de proteínas, ya que pueden actuar como moléculas de señalización que influyen en el metabolismo, la función inmunológica, la detección de nutrientes, la salud intestinal y más.
Y otra ventaja de FaaS sobre las proteínas intactas es que son «más limpias», ya que están libres de contaminación ambiental por metales pesados, pesticidas, herbicidas y otros «productos químicos para siempre».
Espero ver un aumento en la cantidad de suplementos dietéticos comercializados en torno a la «nutrición basada en la FAA», los «complejos de aminoácidos biodisponibles» o las «mezclas biomiméticas de FAA». La combinación del aumento de la demanda del mercado, el interés científico y la demanda de los consumidores de un apoyo nutricional limpio y eficiente hace que esta sea una tendencia fuerte y emergente en 2026.
Con la enorme atención prestada a los agonistas del GLP-1 recetados en 2024, la industria de los suplementos cambió rápidamente su enfoque hacia los compuestos naturales que respaldan el GLP-1 y que mejoran la producción del GLP-1 por parte del cuerpo para ayudar a controlar el apetito, la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa, sin efectos secundarios similares a los de los medicamentos.
Los principales agentes de apoyo al GLP-1 naturales basados en estudios clínicos en humanos son la berberina, la dextrina resistente (fibra de tapioca modificada), los péptidos de colágeno Nextida y la eriomina (extracto rico en flavonoides de limón).
Ingrediente | Mecanismo de acción | Ventaja clave |
|---|---|---|
Berberina | Mejora la sensibilidad a la insulina + la secreción de GLP-1 | Control del azúcar en sangre y composición corporal |
Dextrina resistente | Aumenta los ácidos grasos de cadena corta (SCFA) | Saciedad + función de barrera intestinal |
Nextida (colágeno) | Señalización peptídica dirigida | Reducción de los picos de azúcar en sangre después de las comidas |
Eriomin (limón) | Reduce el estrés oxidativo y la inflamación | Aumenta los niveles endógenos de GLP-1 |
La berberina se ha convertido en el mejor agente de apoyo natural para el GLP-1. Los ensayos clínicos en humanos han demostrado de manera consistente que la berberina mejora significativamente la glucosa en sangre, la sensibilidad a la insulina y la composición corporal, al tiempo que aumenta la secreción de GLP-1 del propio cuerpo.9,10 Para obtener el máximo beneficio, busca productos de berberina que produzcan una mayor absorción, como el fitosoma o lipomicel de berberina.
La fibra de tapioca proporciona dextrina resistente, una fibra dietética prebiótica. Los estudios en humanos muestran que la dextrina resistente aumenta la producción de ácidos grasos de cadena corta, especialmente el butirato, lo que estimula directamente la liberación del GLP-1 y mejora la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre después de las comidas. También mejora la saciedad y la función de barrera intestinal.
El péptido de colágeno Nextida refleja el desarrollo de beneficios específicos para la salud de los péptidos de colágeno centrados en el GLP-1. En un ensayo doble ciego controlado con placebo, Nextida (dosis de 5 gramos) aumentó significativamente los niveles de GLP-1 después de las comidas y redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre después de las comidas hasta en un 42%.11
Eriomin es un extracto patentado y estandarizado de polifenoles de limón (principalmente eriocitrina, hesperidina y naringina) desarrollado específicamente para apoyar el metabolismo y el GLP-1. En varios ensayos clínicos en humanos, se ha demostrado que la eriomina aumenta significativamente los niveles endógenos de GLP-1, al tiempo que reduce la glucosa en ayunas, la A1C, la resistencia a la insulina, los triglicéridos, la inflamación y el estrés oxidativo, lo que la convierte en uno de los ingredientes naturales más validados clínicamente para la salud metabólica.12,13
La industria de productos naturales es dinámica, siempre cambia y avanza. Dicho esto, los aspectos básicos de la salud humana realmente no cambian. Si bien la suplementación es importante, debe usarse junto con una dieta y un estilo de vida que promuevan la salud, una actitud mental positiva y mucho sentido común.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
