La mayoría de nosotros nos sentimos cansados de vez en cuando, especialmente después de un ataque de gripe o un lunes por la mañana. Pero, ¿qué pasa con el tipo de cansancio que no desaparece, día tras día, sin importar cuánto café bebas o cuántas siestas tomes? Si te encuentras en un estado constante de fatiga con una falta grave de energía, tal vez quieras preguntarle a tu médico acerca del síndrome de fatiga crónica.
El síndrome de fatiga crónica, que antes se pensaba que era una enfermedad que afectaba solo a la cabeza, ahora se reconoce como una afección real (y debilitante) caracterizada por una fatiga extrema que no puede explicarse por ninguna afección médica subyacente.
Los síntomas incluyen fatiga , pérdida de memoria , problemas para concentrarse , dolor de garganta o síntomas parecidos a los de la gripe , agrandamiento de los ganglios linfáticos, dolor muscular o articular inexplicable , dolores de cabeza , sueño no reparador y agotamiento mental y físico constante.
Se desconoce la causa de este trastorno y no hay ninguna prueba para detectarlo. El diagnóstico se realiza solo después de que se hayan descartado otros posibles diagnósticos y los síntomas hayan continuado durante cuatro meses en los adultos (tres meses en los niños).
El síndrome de fatiga crónica también se conoce como CFS, enfermedad de intolerancia sistémica al esfuerzo (SEID) o encefalomielitis miálgica (EM).
La mayoría de nosotros pasamos por temporadas en las que no dormimos lo suficiente y nos sentimos cansados todo el tiempo. La diferencia entre este tipo de agotamiento y el síndrome de fatiga crónica es poder tomar una siesta y sentirse mejor. Con el síndrome de fatiga crónica, el agotamiento es profundo y ninguna cantidad de sueño hará que se sienta renovado.
Cuando te sientes agotado todo el tiempo, comer sano puede ser un desafío. Es posible que termines comiendo demasiada basura porque estás demasiado cansado para cocinar, o que no puedas comer nada porque requiere demasiado esfuerzo.
Y luego están todas las afirmaciones de que un tipo específico de dieta puede curar todos tus síntomas (¡Paleo! ¡Sin gluten! ¡Tipo de sangre!). Las personas que se sienten mejor con este tipo de dietas suelen tener una intolerancia alimentaria no diagnosticada que mejora cuando se elimina ese alimento específico de su dieta. Antes de hacer un cambio drástico, es importante preguntarle al médico o dietista sobre la forma correcta de llevar a cabo una dieta de eliminación adecuada para erradicar una verdadera intolerancia.
En la medida de lo posible, haz todo lo posible por seguir una dieta balanceada con muchas frutas y verduras, proteínas y carbohidratos de calidad. Evite los alimentos altamente procesados, los aceites hidrogenados (grasas trans) y las bebidas con alto contenido de azúcar. Muchas personas con fatiga crónica encuentran que comer comidas pequeñas y refrigerios con frecuencia, cada tres o cuatro horas, puede ayudar a mejorar los niveles de energía.
Usa los días en los que tienes más energía para preparar un poco más de comida para que, cuando tengas un día difícil, puedas comer algo saludable. Cuando cocine, prepare porciones adicionales y congele porciones individuales para una comida rápida. Aproveche las verduras precortadas, los tazones de arroz integral, la ensalada en bolsas y el pollo asado. ¡No todo lo saludable tiene que hacerse desde cero!
Es necesario realizar más investigaciones antes de poder hacer recomendaciones específicas de suplementos para la fatiga crónica. Sin embargo, es importante hacerse análisis de sangre para descartar cualquier deficiencia específica que pueda tener.
En una revisión exhaustiva de los estudios nutricionales realizada por el Dr. Melvyn R. Werbach, se mencionó que los siguientes suplementos podrían ayudar con el síndrome de fatiga crónica. (Como recordatorio, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de protocolo de suplementación).
La mayoría de nosotros solo necesitamos mejorar nuestra dieta, hacer un poco más de ejercicio y dormir mejor para combatir la fatiga. Sin embargo, si lo has intentado todo y aún estás agotado, pregúntale a tu médico acerca del síndrome de fatiga crónica.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
