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Tratar el resfriado común de manera integral puede acelerar la recuperación.
El resfriado común es solo eso: común. A menudo es la forma en que el cuerpo hace que uno disminuya la velocidad, se tome un descanso y se relaje un poco. Si bien la mayoría de las veces desaparece por sí sola, existen muchos remedios totalmente naturales para aliviar los síntomas y facilitar la respiración, la tos se vuelve más leve y menos frecuente y, en general, el paciente se siente menos miserable. Además, los remedios naturales u holísticos para el resfriado común suelen ser menos costosos que los medicamentos de venta libre. Muchos de los «efectos secundarios» de estos remedios holísticos son positivos.
El descanso está definitivamente en la lista de remedios para quienes padecen un resfriado común. Esto puede implicar tomarse un día libre del trabajo y recibir un masaje. Básicamente, tener un resfriado común es la excusa perfecta para no hacer nada sin sentirse culpable por ello. El descanso permitirá que el sistema inmunitario acumule la energía del cuerpo para curarse y fortalecerse. Además, quienes descansan lo suficiente cuando padecen un resfriado común suelen recuperarse más rápido.
Beber o hacer gárgaras con té de vinagre de sidra de manzana tres o cuatro veces al día también ayudará a recuperarse rápidamente de un resfriado. La cantidad de agua añadida a cada vaso se puede modificar según las preferencias del individuo.
Ingredientes:
Los ingredientes se mezclan en una taza y luego la bebida se bebe a sorbos o se hace gárgaras.
Rinde 1 porción
Beber 2 o tres tazas de té de jengibre al día ayudará a fortalecer el sistema inmunitario, eliminar la congestión, aliviar el dolor de garganta y reducir la inflamación. Prepara tu propio té de jengibre o puedes comprar té de jengibre en bolsas o como té a granel.
Ingredientes:
El jengibre rallado se coloca en una taza y se vierte el agua caliente sobre él. Si lo desea, puede agregar miel al gusto. Este té se puede tomar a gusto.
Rinde 1 porción
Para los valientes de corazón, hay tragos de jengibre. Tomado justo cuando parece que se acerca un resfriado, definitivamente lo cortará de raíz. Sigue esta receta.
Ingredientes:
Todos los ingredientes deben ponerse en un vaso y tragarse. Esta mezcla también se puede agregar a 1/4 de taza de jugo de naranja u otro jugo favorito para que sea más fácil de beber.
Se puede usar un neti pot para despejar las fosas nasales y aliviar los síntomas de los senos paranasales. Una olla neti tiene el aspecto de una pequeña tetera de forma peculiar y se usa para eliminar la mucosidad y la congestión de los senos paranasales.
Qué se necesita:
Se coloca una cucharadita de sal o un paquete de solución salina en la olla neti y se vierte sobre ella agua tibia estéril, no destilada. Una vez disuelta la sal, se coloca la tapa en la olla. Luego, el usuario inclina la cabeza hacia un lado y la boquilla se inserta en la fosa nasal superior mientras se inclina sobre un lavabo. El agua salada fluirá hacia las fosas nasales, donde matará las bacterias, expulsará las fosas nasales, aflojará y eliminará la mucosidad y, luego, saldrá por la otra fosa nasal, aliviando los síntomas de los senos paranasales. Esto se hace cada mañana y cada noche durante tantos días como sea necesario. El agua se puede analizar en la parte interna del brazo antes de usarla para asegurarse de que no esté demasiado caliente.
La olla, la tapa y cualquier otro componente deben limpiarse después de cada uso, ya sea en la rejilla superior del lavavajillas o a mano con jabón para platos y un paño de cocina. Si se limpia a mano, el enjuague final debe hacerse a fondo con agua hervida caliente o agua destilada.
El aceite de eucalipto se usa para eliminar la congestión nasal y facilitar la respiración cuando se padece un resfriado común. Se colocan unas gotas de aceite de eucalipto en lados opuestos de la cabina de ducha o en una bañera con agua tibia antes de tomar una ducha o un baño caliente. Se colocan de cuatro a cinco gotas de aceite de eucalipto en un recipiente grande y se vierte agua hirviendo en él. Luego, el recipiente se coloca sobre una superficie plana y firme y el paciente se inclina sobre él con una toalla o una manta que cubre su cabeza y el recipiente durante 5 a 10 minutos. Estos tratamientos se pueden hacer dos veces al día. Las personas con problemas hepáticos deben evitar el eucalipto.
La miel cruda de origen local estimula el sistema inmunitario, suaviza la tos y alivia los dolores de garganta con sus propiedades antioxidantes y antibacterianas y antivirales. Todo lo que se necesita para sentir los beneficios es tomar de 1 a 2 cucharadas en una taza de agua tibia, agua con limón o su té favorito . Tenga en cuenta que los bebés menores de 1 año no deben consumir miel.
Puede parecer reconfortante comer cosas dulces cuando estás enfermo, pero el cuerpo necesita mucha energía para procesar el azúcar, lo que debilita el sistema inmunitario. A menos que esté endulzado con miel o solo un poco, se recomienda renunciar a los dulces. Las pastillas para la tos suelen tener una cantidad mínima de azúcar, y otros caramelos duros, helados, paletas heladas, jaleas y postres pueden ser calmantes para quienes sufren de dolor de garganta, pero es mejor tener en cuenta que el exceso de azúcar hará más daño que bien.
Es beneficioso seguir una dieta saludable cuando se padece un resfriado común. Comer alimentos livianos y evitar gluten, azúcary productos lácteos le dará al sistema inmunitario la energía que necesita para sanar el cuerpo. Los mejores alimentos para las personas con un resfriado son las frutas frescas, las verduras, los jugos sin azúcar y la sopa de pollo. Este tipo de dieta también puede reducir la inflamación de los pulmones.
La vitamina C también puede ayudar a curar los resfriados. Si lo toma como suplemento, la cantidad diaria recomendada es de 500 a 1000 miligramos para los niños y de 2 a 4 gramos para los adultos. Estas cantidades deben dividirse en unas cuantas dosis y tomarse a lo largo del día. Otras excelentes fuentes de vitamina C son las frutas de origen local y de temporada, como las naranjas y los jugos. Un par de suplementos de vitamina C a tener en cuenta son el sirope de saúco puro y la acerola de acerola.
Algunos extractos pueden hacer maravillas si se toman justo cuando parece que uno se está resfriando. Los extractos recomendados son extracto de equinácea, extracto de sello de oroy extracto de cayena. Una gota debajo de la lengua un par de veces al día debería dar resultados instantáneos y evitar un resfriado.
Se ha demostrado que la vitamina D reduce considerablemente los síntomas del resfriado común o lo detiene por completo. La vitamina D natural se puede obtener al recibir suficiente luz solar, pero es posible que no se pueda obtener de la leche si se evitan los productos lácteos para minimizar los síntomas del resfriado. Se ha demostrado que un suplemento de vitamina D3 tomado de acuerdo con la dosis sugerida corta la gripe de raíz o reduce sus síntomas considerablemente. Incluso hay suplementos veganos de vitamina D disponibles.
El aceite de limón también puede ahuyentar un resfriado. Este es el aceite que se extrae de la cáscara de la fruta. Añadir una gota a 2 litros de agua y beberla a sorbos a lo largo del día hace que beber agua corriente sea mucho más divertido y, en el proceso, combate el resfriado al limpiar el cuerpo y remediar el dolor de garganta. También se pueden agregar dos gotas a un difusor para facilitar la respiración.
Parece que ninguna lista de remedios holísticos para los resfriados estaría completa sin mencionar el aceite de menta. Se puede añadir una gota a un poco de aceite de coco o de almendras en la palma de la mano y masajear el pecho y las plantas de los pies por la mañana antes de vestirse o antes de acostarse por la noche para disfrutar de una respiración fácil y una sensación de energía.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
